Fogyás terve indiai étrenddel és különféle ízekkel - Blog
Az indiai konyha jól ismert gazdag ízéről és fajtáiról, friss fűszernövényeiről és gazdag ételízei széles választékáról. Bár az étrend és a preferenciák Indiában eltérnek, az emberek többsége növényi étrendet követ. Az indiai lakosság mintegy 80% -a a hinduizmust gyakorolja, amely vegetáriánus vagy laktovegetáriánus étrendet hirdet.
A hagyományos indiai étrend a növényi élelmiszerek - például zöldségek, lencse és gyümölcs - magas bevitelén, valamint az alacsony húsfogyasztáson alapul. Az elhízás azonban egyre növekvő probléma az indiai lakosság körében, és ennek tényezőit ebben a cikkben nem tárgyaljuk.
Itt részletes információkat talál arról, hogyan kell követni az egészséges indiai étrendet, amely fogyáshoz vezethet. Javaslatokat tartalmaz arról, hogy mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni, valamint egy héten át egy mintamenüt. Ha úgy dönt, hogy ez a rendszere, akkor teljes harci készültsége lesz egy próbahét kipróbálására.
A növényi étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek, a cukorbetegség és néhány rák alacsonyabb kockázatát. Ezenkívül különösen az indiai étrendnek tekintik az Alzheimer-kór kockázatának csökkentését.
A kutatók úgy vélik, hogy ennek oka az alacsony húsfogyasztás, valamint a zöldségek és gyümölcsök hangsúlyozása. Az egészséges indiai növényi étrend követése nemcsak csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, hanem elősegítheti a fogyást is.
Ha fogyni akar az év elején, fontos megértenie, hogy ez nem könnyű folyamat, és nem mindig lesz gyors eredménye. Bár fokozatos folyamatról van szó, egyesek nem tudnak sokat várni arra, hogy lefogyjon néhány fontot az ünnepek alatt.
Néhány fontos tény, hogy miért érdemes kipróbálni a fogyás indiai módját.
- Az indiai fűszerek antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő illóolajokkal vannak ellátva, szuperhatalmukkal együtt, hogy egyedi ízeket adjanak ételeinkhez. Ezek a fűszerek nagyban hozzájárulnak emésztőrendszerünk egészségéhez. Segítenek elnyomni a gyomorhurutot, savasságot és puffadást;
- Az indiai savanyúság erős méregtelenítő, hasznos baktériumokat, magas antioxidáns- és rosttartalmat tartalmaz, amelyek táplálóak és segítenek megőrizni egészségünket;
- A Nimbu pani és az amla juice csodálatos helyettesítői a szénsavas italoknak, mivel C-vitamint adnak és erőteljes zsírtisztító tulajdonságokkal rendelkeznek;
- Az ország minden részén elfogyasztott különféle szemcsék és lencsék oldható rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a derék kerületét;
- A diófélék és magvak, például a szezámmag, a napraforgómag, a dió és a fenyőmag tartalmaznak aminosavakat, amelyek segítenek fenntartani a jó koleszterint, javítják a vérkeringést és megfizethető energiát biztosítanak;