Fogyás séma South Beach Fogyás

A South Beach egy diéta, amelyet három szakaszra osztanak. Az első időtartama két hét, a következő egyéni, a harmadik pedig az életmód egészére utal. Ez a diéta súlyosan korlátozza a szénhidrátban gazdag ételeket, és szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők kezelésére szolgál. Fogyasztása elsősorban összetett szénhidrátok, fehérjék, telítetlen zsírok.
A diéta első szakasza
Körülbelül 14 napig szigorúan korlátoznia kell a gyümölcsök, burgonya, cukor, kenyér, tészta, rizs, alkohol bevitelét.
A sovány húsok megengedettek - csirke, pulyka, hal, zöldségek, dió, tojás, sajt.
Itt van egy részletes lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a fogyókúra alatt kell fogyasztania
Marhahús, tenger gyümölcsei, sertéshús, baromfi, diófélék;
Fölözött sajtok;
Tojás;
A zsírok közül csak napraforgóolajat vagy olívaolajat használhat;
Ehet mindenféle zöldséget és fűszert cukor, citromlé, só, kivonatok, torma, bors nélkül

Második szakasz
Itt most megengedett mindent megenni, amit szeret, szinte minden gyümölcsöt, a zöldségekből csak burgonya és zöldborsó, tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, teljes kiőrlésű gabona, tészta, rozskenyér, étcsokoládé, puding, vörösbor.

---