Fogyás - pszichológia és motiváció BG-Mamma
A Mime-to gondolata alapján, Létrehoztam egy közös albumot, amelybe bárki feltölthet fényképeket az eredményeivel: http://otslabvane.snimka.bg/other/rezultati.550241.21488446
A jelszó: 1010
A fotók feltöltéséhez pedig mindenkinek be kell jelentkeznie felhasználóként: otslabvane; jelszó 1010
majd a "fotók feltöltése az albumba" lehetőségtől a saját fotók feltöltéséhez.
Már feltöltöttünk 2 hasonló gondolkodású embert. Remélem, hogy az album a jövőben kiegészül, és összegyűjtjük az embereket minden diétából, rendszerből és rendszerből, mert több fotó - több motiváció.
Itt van egy darab anyag, amelyet olvastam néhány amerikai fogyókúrás oldalon, és lefordítottam - remélem, hogy hasznos lesz számodra, bár bosszantóan hosszú:
Motivációs tippek a fogyáshoz:
Ezer és ezer étrend és fogyókúra létezik - miért akkor olyan kevés ember éri el a kívánt súlyt, rosszabb esetben éri el a célt, majd tegye vissza a lefogyott súlyt?
A fogyásnál, valamint más célok elérésénél a legfontosabb a motiváció. A leginkább motiváltak azok, akiknek sikerrel jár. A motivációs szintet nem csak a fogyókúra kezdetén kell fenntartani, hanem az egész fogyás során is. Az embernek motivációra van szüksége a rend és az edzésprogram követéséhez, de még több motivációra van szüksége az elért eredmények megtartásához.
1. tipp: Vágy. Sorolja fel egy papírra azokat az okokat, amelyek miatt fogyni szeretne (hogy jobban nézzen ki ruhával és anélkül, hogy csak 1 állunk legyen, egészségesebb, energikusabb és fiatalosabb stb.), És ébredés után minden reggel. olvassa el ezt a listát.
2. tipp: Előnézet. Képzelje el a sikerét. Hogyan fog kinézni, ha lefogy? Hogy fogod érezni magad? Milyen ruhákat fog viselni? Mit fognak mondani az emberek? Szánjon napi 5 percet arra, hogy megjelenítse és élvezze jövőbeli sikereit. Remek módszer az idő megölésére utazás vagy sorban állás közben.
3. tipp: Ha nagyon sokat kell fogynod, nehéz folyamatosan koncentrálni. Ezért tervezzen meg néhány olyan eseményt az év folyamán, amelyekre fogyni szeretne, például Valentin-napot, születésnapot, karácsonyt, nyári vakációt stb. és legyenek önmagukban alapvető célok.
4. tipp: Tartsa fenn motivációját azzal, hogy jutalmat ígér magának a cél eléréséért. Nagy a fő célokért, de kicsi a fogyás kisebb szakaszaiban is. Például egy kedvenc szerző könyve, egy új ruhadarab, egy kozmetikai eljárás és hasonlók. És minden alkalommal, amikor egészséges döntést hoz (például gofri helyett gyümölcs, járás helyett járás), veregesse meg magát a vállán és dicsekedjen el. Mondd el magadnak, hogy remekül teljesítesz, mert valóban az!
5. tipp: Készítsen képet magáról fürdőruhában vagy fehérneműben a diéta elején. Minden hónapban készítsen új fényképet, ugyanabba a ruhába öltözve. Rettenetesen motiváló látni a változást és azt, hogy miként zsugorodik, és a fürdőruhája zsákos lesz.