Fogyás ötletek; a legújabb trendeket, személyesen a Sensation szakértőktől - egészség és szépség

8 SÚLYFOGYÁS SZAKÉRTŐK STRATÉGIÁI

trendeket

1. Próbálja ki a fél diétákat. A diéta 18.00 után az egészséges táplálkozás új trendje. Az ötlet az, hogy ellenőrizzék a vacsorát. A fennmaradó időben bármit megehet, amit csak akar. Ez egy jó stratégia olyan nyugtalan emberek számára, akiknek nehéz az állandó diétázás. Hetente fél kilogrammtól egy kilogrammig fogyhat. Ha később eszik vacsorát, akkor előzőleg egyél sovány tejet és gyümölcsöt, ha éhes lenne.

2. Fújja fel a léggömböt. A neves táplálkozási szakértő, Venice Fulton a nyugati világban sok nőt arra késztet, hogy minden nap léggömböt fújjanak fel. Szerinte ez a legjobb módszer a hasizmok edzésére. "Este 6 hétig egy léggömb felfújásával fogyni lehet a hasban" - magyarázza Fulton.

3. Ne higgyen csak az akarat erejében. A táplálkozási szakemberek szerint az akaraterő nem jó stratégia a diéta fenntartására. Köztük David Kirkhoff, aki súlycsökkentő tanácsadó céget birtokol. Minden héten 1 millió új ügyfél érkezik 25 országból. Szerinte a jó étkezési szokásoknak automatikussá kell válniuk, anélkül, hogy folyamatosan küzdenének az agyaddal. Képlete: "lassan enni, minden falat után mindig elhagyni a villát, és figyelni, hogy mit eszel".

4. Aludjon 8 órán át. Az alváshiány növeli a súlyt. Ha kevesebb, mint 8 órán át alszik, változás következik be az éhséget kontrolláló hormonokban. Egy másik tudományos tanulmány szerint, ha 4 órát alszol, megnő az étvágyad a magas kalóriatartalmú - cukorban és szénhidrátban gazdag - élelmiszerek iránt. A hűtőgépet érintő legagresszívebb támadások nagyon kora reggel történnek, állítják a tudósok.