Fogyás korának megfelelően Vékony derék
A hormonális szint hirtelen változásai, az őrült étkezési szokások, az egészségtelen életmód - ettől függően különböző módon fogyunk. A fogyás szempontjából nem kevésbé fontosak azok az évek, amelyekben vagyunk, legalábbis a táplálkozási szakemberek szerint.
20-30 évig
Itt az ideje, hogy kialakítsuk az élet szokásait
Izmaira, anyagcseréjére nem lehet panasz, ezért viszonylag könnyen fogyhat. 4-5 kg lefogyásához elegendő körülbelül három hétig korlátozni a zsíros és édes ételeket. A rossz ebben az esetben az, hogy minden ellenállás nélkül engedelmeskedik a gyakran enni vágyának, néha farkaséhséget érez, és a helyszínen kielégíti azt, akár késő este vagy éjszaka közepén is.
Hormonok
* Ha nem védi meg magát a teherbe eséstől fogamzásgátló tablettákkal, akkor tudnia kell, hogy az energiaigénye 10-15% -kal nő a menstruációs ciklus második felében. Minden valószínűség szerint a női test ekkor halmoz fel tartalékokat az esetleges terhességre való tekintettel - állítják az orvosok. Nem kell aggódnia a fontok felemelkedése miatt - nincs másfél kiló -, a ciklus végén zökkenőmentesen elveszíti őket.
* Használsz már orális fogamzásgátlást? Forduljon nőgyógyászához, ha drámai módon hízik. Minden bizonnyal más tablettákat fog felírni Önnek, amelyek jobban megfelelnek a test sajátosságainak.
* Ha premenstruációs szindróma esete áldozatul, azaz "ingerlése előtt" markáns ingerlékenységet mutat, a hízás a folyadékretenciónak köszönhető. Legyen óvatos, mert a hangulatváltozások szinte mindig együtt járnak az étkezéssel - csokoládé, fagylalt, sütemények, amelyek meghíznak.
* Annak érdekében, hogy a születés után ne legyenek problémáid, a terhesség kezdetétől figyelemmel kell kísérned a testsúlyodat, és a kilenc hónap alatt nem szabad meghalnod 12 kg-nál.
Az életmódod
* Ön egyedül él és nincs gyermeke? Valószínűleg azt eszel, amit csak akarsz, leggyakrabban fogyasztásra kész, zsírral, sóval, illetve kalóriával teli ételeket.
* Már fiatal anya vagy? A családi élet néha túl sok étkezéshez kapcsolódik, különösen azért, mert a gyermeknevelés és esetleg a munka megkezdése által okozott stressz lelassítja az anyagcserét és ösztönzi a zsír felhalmozódását.
A menü
* Magnéziumban, krómban, cinkben és B6-vitaminban gazdag ételekre van szükség, mert ezek szabályozzák az étvágyat, és nem engedik, hogy megvaduljon. Ha a menstruáció előtt enyhe depresszióban szenved, koncentráljon a halakban és a halolajban található zsírsavakra. Ne feledkezzen meg a kalciumról, amely felelős a csontok jó állapotáért (különösen a terhesség előtt és alatt). Ami a vasat illeti, a nők többségében hiányos, mert egyrészt a menstruációs ciklusuk során elveszítik a vért, másrészt nem esznek annyi húst, mert fogyókúrás diétákat követnek.
* Annak érdekében, hogy ne éhes legyen hirtelen, egyél valamit 11 és 17 órakor - joghurtot, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy almát, 2 paradicsomot vagy 1 kemény tojást.
30 és 45 év között
Legyen értelmes karcsú maradni
Ön már egészségesen táplálkozik, mint korábban, mert a családi élet lehetőséget ad arra, hogy különféle ételeket készítsen és meghatározott időpontokban fogyasszon. Izomtömege még mindig nem olvad gyorsan, és viszonylag gyorsan kalóriát éget el. Ehelyett a hormonok lassan kezdenek problémákat okozni. Kitartóbbnak kell lennie, és nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a fogyás érdekében, különösen akkor, ha az úgynevezett harmonikahatás - állandó súlygyarapodás és fogyás - áldozata.