Fogyás kardio - a mítosz megtörése Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

fogyás

A pontos gondolatmenetben 2féle kardió létezik:

A fenti linkeket megnézve nagyon jól megismerheti a kardió lényegét. És ebben a gondolkodásmódban nem hiszem, hogy a kardió a legfontosabb része a programnak. Egyébként is:

10-15 perc kardió az edzés elején

    35-45 perc alapvető erőedzés súlyokkal
    15-20 perc kardió az edzés végén

Ez egy nagyon csoportos, egy példa az aerob és anaerob edzés kombinálásának klasszikus rendszerének elosztására. Minden más alkalom az összes rendszer individualizálására - amit 10 éve csinálok szakmailag.