Fogyás diétával és fitneszrel 2014. augusztus

Segíteni a bolgárokat hazánkban és szerte a világon - Fogyás receptjei diétával és testmozgással. Elhízás és túlsúly elleni gyógyszerek. Hogyan lehet gyorsan lefogyni, nem veszélyeztetve az egészségét, és mi az ideális súly egy remek formához és feszes testhez?

Alma diéta kontrollált fogyáshoz

Alma diéta

1. nap - 1 kg alma.
2. nap - 1,5 kg alma.
3. nap - 2 kg alma.
4. nap - 2 kg alma.
5. nap - 1,5 kg alma.
6. nap - 1 kg alma.

5 hatékony módszer a fogyáshoz

Amerikai szakértők a sportorvoslás területén 5 hatékony módszert találtak a fogyásra. Ugyanakkor hasznos az egészségre. Azt állítják, hogy a testmozgás és az étrend mellett a pszichológiai hozzáállás is jelentős szerepet játszik a fogyásban. Az elméd pozitív gondolatokká, hitbe és kitartásba való átszervezése a fogyás "pirulája" lesz.

Ezért azt tanácsolom, hogy felejtse el, hogy kövér vagy, és ne gondolkodj a mérlegen való látásodon. Íme az 5 leghatékonyabb módszer a zsírolvasztásra, amelyekkel szisztematikusan alkalmazva minden nap új figurát és fokozott önbizalmat élvezhet.

- Fésű szimulátor. Használjon evezőgépet kocogás vagy gyaloglás helyett. Nagyobb kalóriaégető hatás.
- Fokozatosan csökkentse a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
- Izomtónus. Hangsúlyozza az izomtónusra vonatkozó gyakorlatokat, például guggolást, kocogást a helyszínen. Heti 3-5 alkalommal.
- Rugalmasság. Az olyan rugalmassági gyakorlatok, mint a nyújtás, megvédik a sérülésektől az edzés során.
- Motiváció és célok. Tegyen reális célokat, kezdjen kicsiben - fogyjon el egy fontot egy héten, majd törekedjen jelentősebb eredmények elérésére.

Citrus diéta Németországból a gyorsított fogyás érdekében.

Nagyon népszerű étrend Németországban. Súlycsökkenés 17 kg-ig. A citrus diéta inkább megtisztító eljárás a szervezet számára a méreganyagoktól. Alkalmas hetente egyszer alkalmazni az alap diétával együtt. Azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan fogyókúra nélkül, gyógyszerek és hashajtó tabletták helyett a citrus diéta az ideális természetes módszer. Hetente kétszer alkalmazhatja életben.

A tibeti jóga diéta segít a fogyásban.

Jóga étrend az egészségért.

Jóga diéta

1. nap.

Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 búzakenyér.
Ebéd: 1 csésze főtt bab, 1 adag zöldségsaláta, 1 nagy zöld alma.
Vacsora: 2 csésze olívaolajjal és citromlével ízesített káposzta saláta, 1 csésze gyümölcssaláta, 1 csésze gyógytea.

2. nap.

Reggeli: 1 csésze gyógytea mézzel, 1 nagy alma.
Ebéd: lencse, zöldségsaláta, 1 csésze zsírszegény tej, 2 búza kétszersült.
Vacsora: 2 csésze vékonyra szeletelt cukkini, kevés olívaolajon sütve, 3 paradicsom, 1 csésze túró.

3. nap.

Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 2 búza kétszersült.
Ebéd: 1 csésze főtt bab, 1 alacsony zsírtartalmú sült burgonya tejföl, zöldségsaláta.
Vacsora: 1 csésze friss zöldséglé, 1 alma, 1 csésze zabpehely szárított gyümölcsökkel és dióval.

4. nap.

Reggeli: 2 búza kétszersült, 1 csésze gyógytea mézzel.
Ebéd: Vékonyra szeletelt padlizsán (pörkölt) sajttal, 1 zöldségsaláta, 1 pohár friss almalé.
Vacsora: 1 csésze főtt zöldbab, 1 csésze káposzta saláta szezámmaggal, olívaolajjal és citromlével ízesítve, 1 csésze gyógyteát némi kekszgel.

5. nap.

Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 búzakenyér.
Ebéd: 1 adag zöldségleves, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 alma.
Vacsora: Spagetti zöldségekkel, olívaolajjal és reszelt parmezánnal, 1 csésze gyógytea mézzel.

7. nap.

Reggeli: 1 pohár almalé, 1 narancs.
Ebéd: Vadrizs spenóttal és paradicsommal, 1 csésze túró, 1 csésze tea és néhány keksz.
Vacsora: 2 búza kétszersült sajttal, 1 csésze friss eper 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal.

7. nap.

Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 csésze teljes kiőrlésű gabona dióval.
Ebéd: 1 pohár friss zöldséglé, 2 búza kétszersült, 1 tál gyümölcssaláta.
Vacsora: Sült zöldségek sajttal, 1/2 csésze méz sült dióval, egy csésze gyógyteát.

Az ételt lassan és kis mennyiségben kell fogyasztani.

A tibeti jóga diéta fogyás után egy hétig, akkor fokozatosan visszaállíthatja a húst, a halat és a tojást a napi adagba. Szükség esetén néhány hónap múlva ismételje meg a diétát.

A világhírű rizs diéta a test tisztítására

A test tisztítása rizzsel.

Ősi rizsdiéta a test tisztítására, Japánban nagyon népszerű. Ezt a diétát minden évben két hónapig alkalmazzák. A legjobb, ha egybeesik a nagyböjt idejével. A rizs egyedülálló tulajdonságokkal rendelkező termék. Ízletes és tápláló, sok más termékkel kombinálható. De ez még nem minden.