Fogyás 4-5 kilóval 20 nap alatt
Közös történet a Sport és a Szépség c
Fogyás 4-5 kilóval 20 nap alatt. Lehetséges? Hogyan?
ezelőtt: 6 éve, 5 hónapja, 3241 alkalommal olvasta el
Szia! 14 éves lány vagyok, és ebben az évben új osztályba és új iskolába kerülök. Jelenleg 55 kilogrammot nyomok és 1,75 magas vagyok (az elmúlt 4 hónapban 8 kilogrammot híztam). Vissza akarok térni a tanévre - van még 20 nap.
Tudna ajánlani nekem hatékony diétát, valamint testedzést?
4-5 kilót szeretnék leadni. Lehetséges ilyen hosszú idő alatt elérni?
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Csökkentse a kalóriákat - kissé éhes lesz az asztaltól, étkezés előtt egyél meg egy darab csokoládét és igyon forró vizet, mindenképpen reggelizzen. Ezeket a dolgokat meg kell enni teljes kiőrlésű tésztából fehér liszt helyett, azt hiszem, tudja.
A fizikai részről - napi egy órás kerékpározás, otthoni torna, lift nélkülözése.
Az étvágy csökkentése és a vizelethajtó hatás érdekében, mivel a test 80% -ban vizet tartalmaz, és logikusan azáltal, hogy csökkenti a folyadékmennyiséget is - a gyógynövény mennydörgése naponta háromszor. Korlátozza a sót, mert folyadékretencióhoz vezet.
3. Igen, ez nagyon is lehetséges: Csak gyümölcsre, zöldségre és fehérjére (hús, tojás, hal, túró) válthat. Nincs szénhidrát, édes, szénsavas! 20 nap garancia 2-3 kg-ot fog leadni! És a legjobb megoldás az, ha kombinálod a futással, miközben az idő szép L karnitin! 20 nap nem elég, de 42 (6 hét) 5 kg teljesen teljesíthető cél! Ezt 17 éves edzőtermi gyakorlattal rendelkező embernek mondom neked!
4. Fogytam 10 kg-ot, és most hatékony diétát ajánlok nektek: vásároljon minden nap egy gyümölcsöt, amellyel gyümölcsöt cserél, az egyik étkezés helyett kenyeret fogyaszthat, de naponta csak 2 szelet már nem jár rendszeresen sétálni. heti 2-3 órában és heti 2-3 alkalommal a tornateremben edzzen sok hasat és lábat, és igyon sok vizet, ne fogyasszon édességet és péksüteményt cupcakes, cukorka, gofri és ilyesmi korlátozza a húsbevitelt csak csirke és hal nélkül zsíros vörös hús egyél több tej sajt gyümölcs és zöldség kerülje a szőlőt és a banánt. nincs szénsavas ital vegetáriánus Sikeres vagyok és kalóriákat számolok alaposan tanulmányozd az internetet, majd részletesen elmondom
100 gramm:
káposzta-26 kcal
tehénsajt-300 kcal
banán-95 kcal
szőlő-60 kcal
uborka-10 kcal
paradicsom-17 kcal
friss burgonya-75 kcal
régi burgonya-136 kcal
burgonyapüré-84 kcal
sült burgonya-55 kcal
tarator-233 kcal
sárgarépa-41 kcal
stb.
5. De természetesen lehetséges? Nos, írja be a Google gyakorlatait a fogyáshoz, és minden nap ki fog jönni.