Fogyás 30 éves kor után - Tialoto
Amikor az anyagcsere lelassul, változtatnia kell életmódján - mit kell megnéznie
Ha egy 30 év körüli nő portréját kellene készítenünk, ez körülbelül így nézhet ki - mászik az életpályán, nős, születt vagy anyává készül.
A 30 éves modern nő egyszerre több mindent képes megtenni - sikeresnek lenni az üzleti életben, jó anyának és feleségnek lenni, fizikai és szellemi támogatásban részesülni, egészségesen étkezni.
De tény, hogy 30 után a fogyás egyre nehezebbé válik. Mégis vannak optimisták, akik ezt vitatják a következő kérdéssel: "Megpróbáltad?"Itt bemutatjuk néhány tipp megfelelő és hatékony fogyáshoz 30 éves kor után.
A vércsoport szerinti étrend - hatékony vagy sem?
Ahogy a test öregszik az anyagcsere lelassul, a kalóriakészlet növekszik. 30 után kezdünk nyugodtabb életmódot folytatni, több időt töltünk az irodában, a hétvégéket ülőbben töltjük, az éttermi látogatások gyakoribbá válnak. A női testben nagyon fontos szerepet játszik a hormonális háttér, különösen a progeszteron és az ösztrogén.
Az első hormon serkenti a zsírok égését, a második pedig felelős azok tárolásáért. A túlzott ösztrogén- és progeszteronhiány megakadályozza a nők hatékony fogyását. Ezért 30 után szükséges hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyen, formáink fenntartása érdekében. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen.
Több mozgás
Életmódunk szerint 30 után a kalóriaégetés évente átlagosan 2% -kal kevesebb. Ha a heti menetrend nem tartalmazza a sportot, keressen időt az otthoni testmozgásra. Carmen Electra és Cindy Crawford bizonyíték arra, hogy ily módon szűk testünk lehet, mint a fiatal lányok, plusz kilók nélkül. Próbáld általában növelni a mozgást sétákkal, lépcsőzéssel, táncolással.