Főbb ötletek a diétás reggelihez - gyors és finom receptek

A teljes reggelire egyszerűen szükség van, ha aktív és energikus akar lenni a nap első felében, és ennek előfeltétele a hátralévő rész során. A reggelivel kapcsolatos probléma gyakran csak ürügy - hogy nincs rá időnk, vagy nem tudunk jól választani.

Sajnos a reggelink gyakran túl zsíros termékekből (tükörtojás, kolbász, szalámi, sajt) vagy egyszerű szacharidokban (különféle adalékokkal ellátott tej, szendvicsek, édes zabkása) gazdag ételekből áll, amelyek egy ideig tompítják az éhséget, de nem tartalmaznak fehérjék és komplex szénhidrátok, amelyek hosszabb ideig töltik fel a testet energiával. Reggelire több receptet kínálunk, amelyek egyaránt alkalmasak a nap megkezdésére, de másrészt nem igényelnek sok időt.

Tofu omlett

Adjunk hozzá hagymát, borsot vagy más zöldségeket, egy kis szójaszószt és fűszereket, és pároljuk olívaolajban. Megengedhet magának 1-2 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

---