Főbb hibák, amelyek szabotálják étrendünket fogyás miatt
Az elmúlt hetekben úgy tűnik, hogy megnőtt az ügyfelek száma, akik annak ellenére, hogy a rezsimben vannak, az elért eredmények messze elmaradnak a vártól.
fogyókúra
gluténmentes
Ha van ilyen, elkezdjük keresni az okokat. És az esetek 99% -ában kiderül, hogy a részükről érkező "apró módosítások" tulajdonképpen a fő hibák, amelyek szabotálják a rezsimet.
Nézze meg, kik ők, és megengedi-e nekik.
- A fő hiba, amelyet a legtöbb ügyfelemnél észlelek, az étkezés elhagyása.
Véleményem szerint rossz szervezet, szerinted "nem volt idő", "volt munkám". Vagy a másik - "kevesebb kalória - jobb eredmény".
Miért nem szabad megtenni
A kevesebb kalória nem mindig jelent jobb eredményt.
Általában szisztémásan alacsonyabb kalóriabevitel mellett a test tárolási módba kapcsol. Az energia egy részét zsír formájában tárolják arra az időre, amikor az élelmiszer ismét hiányozni fog. Minél nagyobb az élelmiszerhiány, annál több a zsír.
Másrészt az étkezés kihagyásával már éhes vagy a következőre, az adag nem elég neked, vagy vagy éhes maradsz, vagy több ételt eszel, mert "ebédből megmaradt".
Mindkét esetben szabotálja étrendjét, és az eredmények a vártnál alacsonyabbak vagy hiányoznak.
- Tápanyag kihagyása vagy hozzáadása egy adagból.
"Nem ettem húst, miért nem akartam húst enni", "a burgonya tilos az étrendben", "nem tettem olívaolajat, mert magas a kalóriatartalma", "tettem még egy teáskanálnyi olívaolaj, mert alacsony voltam "…
Miért nem szabad megtenni
A rezsim minden egyes része bizonyos arányban rendelkezik a fő tápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - között. Ennek az aránynak a megsértése szabotálja az étrendet, mert úgy tervezték, hogy így működjön.
A hús fehérje, és a fehérje lelassítja a szénhidrátok felszívódását, jóllakottság érzetét kelti és kevesebb szabotálja az étrendet, mivel a fogyás lehet, de azon izmok rovására, amelyekből a test fehérjét kap, mert hiányzott azt.