Fizikai aktivitás - gyakorlatok a stressz és a túlsúly leküzdésére
Olyan időben élünk, amely egyre kevesebb fizikai erőfeszítést igényel, és egyre több ember ülő életmódot folytat. A kellő testmozgás hiányának súlyos egészségügyi következményei vannak. Az első helyen a lassú anyagcsere és az elégtelen zsírégetés miatt bekövetkező súlygyarapodás áll.
A tudományos tanulmányok azt mutatják:
• Kapcsolat a mozdulatlanság és olyan betegségek között, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, agyvérzés és mások
• Azok a személyek, akik nem sportolnak kellőképpen, jobban ki vannak téve a stressznek, és nagyobb valószínűséggel szenvednek annak hatásaitól.
• A fokozott fizikai aktivitás pozitív változásokhoz vezet, például fokozott zsírégetéshez, súlycsökkenéshez, fokozott teljesítményhez és a test megtisztításához a méreganyagoktól
• A testmozgás során az agy felszabadítja az endorfinokat (a boldogság hormonjait), amelyek segítenek legyőzni a depressziót és a stresszt.
Ezért tartjuk a fizikai aktivitást az egészséges élet fontos elemének.
A gyakorlatokat az általuk fejlesztett fizikai tulajdonságok - erő, hajlékonyság, állóképesség, koordináció - szerint osztjuk fel.
Az erőgyakorlatok megterhelik az egyes izomcsoportokat, és célja az izomerő és az izomtömeg növelése a férfiaknál, valamint a nőknél az izomállóképesség. Ellensúlyozzák az életkor előrehaladtával bekövetkező izomtömeg-csökkenést.