|
Szia, a nevem hülye gazember. Fitneszprogramokat készítek és tanácsokat adok kezdőknek, egy kicsit haladónak, kicsit haladóbbnak, középhaladónak, nagyon haladónak és mindenkinek, akinek szüksége van rájuk, és nincs meg a szükséges vágy és önbizalom ahhoz, hogy saját maga végezze el őket. Teljesen ingyenes és csak itt.
Meg akarom kérdezni, hogy a fitneszterem mellett is tudok-e formázni egy súlyzót, bqgane-t, veloargométert, kereket, arcokat, hasat, nabiraviq-ot, csíkot.!
a kérdésem cirill betűs.
Az a gyanú, hogy hindi nyelven továbbra is ugyanaz lesz, a különbség az, hogy nem tudom elolvasni (különleges eset: majmolni tudok, erőfeszítéssel, de vannak elveim és nincs). Edzőterem nélkül, felszerelés és rendszeres és céltudatos, kitartó edzés nélkül a fent említett felszereléssel - nem. Nem tudom azonban, hogy pontosan mit akarsz, de egyet tudok - a kérés szinte minden emberi eredmény alapja. Ha Newton nem akarna megtudni a gravitáció létezéséről, valószínűleg csak a fejének orra maradna. Az előző mondat példa volt, és kevés köze van a csarnokhoz. Nem tudom megítélni, hogy milyen típusú vagy, de a következő tanácsot adom neked: vegyél egy fehér lapot (vagy nyiss egy új oldalt a WARD-ban), és írj rá:
1. Szeretnék edikakvosi (bármit is akarsz elérni)
2. Kimenet (az Ön jelenlegi állapota)
3. Ezt és azt kell tennem ("ez és ez" az ön eszköze, valószínűleg valamiféle képzési program)
4. Néhányszor eredményeket akarok elérni (tudod)
5. Van azonban más alkalmam
6. Olvassa el a beérkezett szöveget
7. Ha őrültnek tűnik számodra, töröld (vagy törd le a cédulát)
8. Próbáljon megfogalmazni konkrét kérdéseket, célokat és kérdezzen újra (például itt)
9. Segíteni akarok neked
10. Szép napot!
Azt akarom, hogy legyengüljenek a karjaim. Milyen gyakorlatokat kell tennem az eredmények elérése érdekében? Van otthon súlyzóm. Érdekel, hogy gyakoroljak-e súlyzókkal vagy anélkül. Hogyan lehet jobb a súlyokkal - kevesebb testmozgás vagy nincs súly, de több ismétlés van egy mozdulatban.
Legyen az a változás, amelyet látni szeretne a világon!
ez a lista nem tud segíteni! Szükségem van egy akaratra, és megvan! Vannak olyan izmaim is, amelyek nem annyira fejlettek, vagy legalábbis nem akadoznak el és atrófiásak, mint valami hülye játékos, aki nem tud kijönni a székből! Feltölthetek fotók egyszer, de ez a nagyon távoli jövőben van, mert szükségem van egy számítógépre és egy eszközre, és nincs semmi megfelelőm! Ezt a két hónapot edzem, mert akkor tanárnő, de erősen esik az eső, és nem tudok keresztet tenni
Legalábbis azért, mert az anyjának fájdalmas lesz születésekor. Azt akartam elmagyarázni, hogy ha megvan a vágy, a kitartás és a reális célok, akkor félúton jársz. Most rajtad múlik, hogy elkezdesz-e edzeni. Ne aggódjon, senki sem tudja előre, milyen eredményeket ér el. Sok szerencsét tesó!
köszönöm neked is
Szia,
Van egy problémám, komoly:(. Nem vagyok túl kövér - 60 kiló 1,68-nál nem olyan rossz, de rengeteg cellulit van az egész testemen - karom, egész lábam, hasam. És mindennek a tetején kiderült, hogy általános iskolás várandós vagyok, és nem tudok aktívan sportolni - van-e lehetőség a hozzám hasonló emberek számára -, hogy a helyzet egy hónap múlva ne váljon elviselhetetlenné? esetleg táplálkozás? Remélem, van ötlet.
1. Feleség
2,172cm.
3.86кг. (több izom)
4. 2007. június 1-jén 60-65 kg szeretnék lenni.
5. Cél: -Feszes segg (most nem nyugodt, de nagy)
- sima has
- feszes, jó alakú lábak és karok
- égeti a szubkután zsírt
6. Tornaterembe járok - de inkább tornára, és szeretném használni a felszerelést, de ismerem a szabályokat. amely utána és mennyivel.
Nos, ennyi. Most mozgásban vagy. Remélem, hogy 2007.06.01-én megköszönöm
. problémák vannak az elismeréssel. Igen, úgy gondolom, hogy mivel a terhesség miatt nem lehet elegendő testmozgást elérni, diétával kell szabályoznia a testsúlyát. A diéta nem éhezés, hanem étrend. Természetesen a legfontosabb az Ön esetében a magzat gondozása, és a narancsbőr elleni küzdelem a születés utánra halasztódik. Kh, kh, ezt sikerült kitalálnom.
Tudom, hogy nem voltam egyértelmű, de rengeteg információ van, és ha valamit nem értesz, akkor nincs probléma. Kérdezd meg újra, nekem ingyenes (kivéve a cross quadert, ami 300 cintbe kerül, de olyan, mint egy új).
Köszi az infót. A probléma az, hogy a lábam (mint egy futó) nagyon erős volt.
Amit csinálok, annyi izom. Az edzőteremben a súlyok elnémítják azokat a súlyokat, amelyeket lehúz, és amelyeket lábbal zársz le. Mindössze 3 sorozat 20-15 ismétlést csinálok, horror.
Asszony, mit mondhatnék neked? Most komolyan azt jelenti, hogy többet pihenjen, és csak napi 2-3 eszközzel dolgozzon. Jól értettem-e. Több sorozat (4-5) 20-15 ismétléssel és szünettel 3 perc OK
A másik eszköz, amelyre a lábakat összecsukják és széthajtják (ülésről vagy hasra fekve), jobb. Ha rövidebb szünetekkel (1-2 perc) tud edzeni, még jobb, folytassa ebben a ritmusban. A hasi prések számát tekintve a 120-150 a teljes szám (4-5 sorozatban oszlik el, sorozatonként átlagosan harminc esik).
Köszönöm. Egy hónap múlva írok az eredményről
Eszembe jutott még egy dolog a mérlegre lépésről: ne vigyük túlzásba ezt a gyakorlatot, célszerű gyakrabban mérni magunkat, mint kéthetente. Ne aludj, ha az elején nem fejlődsz a kívánt irányba, egyeseknek csak több időre van szükségük, hogy "pályára álljanak". Sok szerencsét!
Elfelejtettem megkérdezni az ételről. Most a következőket teszem:
9.00-9.15 - reggeli - két főtt tojás és 1 kg 0,1% tej, vagy friss tej gabona "Fitness" vagy "Gyökerek" cukor nélkül
12.00-12.30 - ebéd- csirkepecsenye és zöldségfélék, vagy tonhal zöldségekkel, vagy pulykafilé ismét zöldségekkel
15.00-15.30- Activa Danone eperrel vagy dióval 100g.
18.30-19.00 lencse, steak, vagy paradicsom sajttal
20.00-20.30 (de ez nem mindig) egy kis dinnye vagy földimogyoró
Hétfőtől péntekig edzek, az eredmény havi 2 kg volt, és most 20 napig semmi
Hmm, nézzük meg, hogyan fogalmazzuk meg a kérdést. 21 éves vagyok, lány, 170 cm, jelenleg 58 kg, az utóbbi hat hónapban 10 kg-ot híztam egy nagyon egészségtelen életmód miatt. Legalább 5-öt szeretnék és kell fogynom, hogy jól érezzem magam. Nem is tudom ha ez fitnesz mellett elérhető, de egyébként is rendszeresen járok - heti 5 alkalommal. Van programom, de természetesen nem követem, mert nem hiszem, hogy ez nekem sikerül. Abe, ha tudsz nekem tanácsot adni, hálás leszek. köszönöm
Próbálja meg eltávolítani a dinnyét, vagy helyettesíteni néhány zöldséggel. Vezessen így két hétig, és megint elkapja az eredményt, ha nincs változás, távolítsa el a tejet a reggeliből, vagy vágja félbe. Hiszem, hogy nincs mód arra, hogy ne kapjuk meg. Ne ugass, látni fogod, hogy amikor ritmusba lépsz, a súly önmagában csökken.
Megadom az első tanácsot, amelyet ilyen esetben adnak: Vizsgálja felül az étrendet! Nézd meg, mitől lehet megszabadulni, általában ez a szénhidrátok része (például egy vagy két szelet kenyér), ne egyél 18.00-18.30 után, és próbálj egy kicsit több aerobikot tenni az edzésbe (amiben nincs ötlet mi ez). Ne rohanjon két hét alatt lefogyni ezeket a kilogrammokat, legalább 2 hónapra van szüksége (igen, emlékszem, a tengerre, de.) Most egyelőre kérdezzen újra!
|
