Fitness és egészséges - programok és táplálkozás
Gyakorlatok fogyáshoz - egészséges étrend.
Fitness programok és táplálkozás
Címkék: fitnesz, zdravoslno, granén, programok, fitnesz, egészséges, táplálkozás, programok, tippek, tanácsok
Emlékszem, az első héten elkezdtem edzőterembe járni. Motivált, vágyam arra, hogy "tegyek valamit magamért", ne adjam fel könnyen és érjek el eredményeket. De mint minden új kezdet, az edzőterem első lépései is nehézek voltak.
Úgy éreztem magam, mint egy gyermek, aki először lép be az iskolába. Tele voltam vágyakozással új dolgok megtanulására, ugyanakkor zavart, aggódó és kissé zavarban volt a többi oktatótól is, akik megbeszélték a programokat, súlyokkal edzettek és nem zavartak magam az izzadással.
Közel 4 éve rendszeresen edzek ugyanabban az edzőteremben, és számomra az erőnlét a mindennapi élet nélkülözhetetlen részévé vált, megosztva a menő és motivált emberekkel. Úgy döntöttem, hogy megosztom tapasztalataimat, és remélem, hogy ez a cikk segít a kezdőknek abban, hogy magabiztosabbak és jobban felkészültek legyenek az új környezetben.
Gratulálok a "házigazdáknak"
Az udvarias "Hello" vagy "Hello" segít jó benyomást kelteni, és szinte biztosan vendégszerető légkört teremt. Üdvözöljük az embereket a recepción, átöltözünk az öltözőben és edzünk az edzőteremben.
Amikor elmész, ismételd meg a szertartást a "Viszlát", "Jó edzést/pihenést", "Szép napot" c. Ha udvarias vagy, akkor nagy az esély arra, hogy legközelebb köszöntsenek és beszéljenek rólad. És így képes lesz az első barátságok megkötésére.
A hosszabb edzőtermi tapasztalattal rendelkező edzők tudják, hogy az ottani emberek gyakran motiváltak edzeni, még akkor is, ha rossz napod volt az irodában, az egyetemen vagy az iskolában. Ezért fogd mosolyogva a hátizsákot az előszobába.
Ne viseljen fejhallgatót edzés közben
Ha fülhallgatót visel a fülén, ez szinte biztos jele annak, hogy nem akarja, hogy zavarjanak. Ezért csekély annak a valószínűsége, hogy a teremben beszélnek velünk. Az elszigeteltségen túl ez kellemetlenségeket okozhat más gyakornokoknak, ha például egy eszközön "kérdezhetitek egymást" kérdezniük kell tőlük.
Vásároljon kényelmes felszerelést
A kényelmes felszerelés jó ösztönzést nyújt az edzésre, és ugyanakkor segít abban, hogy kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érezze magát. Kezdőként az elején gyakran a figyelem középpontjába kerülsz, ezért legalább "a reflektorfényben" biztosítsd magadnak a kényelmet.
A kényelmes felszerelés számomra olyan sportcipő, amely nem szorít meg, vagy nincs túl vékony talpa, pólója vagy pólója, amelyek nem mesterséges anyagból készülnek a gőzöléshez, és nadrágok, amelyekkel szabadon mozoghatnak, azaz. hogy guggolhassak anélkül, hogy visszatartanám és nyújtanám.
Ne félj kérdezni
- Aki fél a medvéktől, az nem megy az erdőbe. Ebben a tekintetben, ha számodra az edzőterem felszerelése csak egy csomó ismeretlen felszerelés, akkor jobb, ha más oktatók vagy edzőtermi személyzet segítségét kéri, mielőtt úgy dönt, hogy használja őket.
A legtöbb eszköz rendelkezik leírással arra, hogy mire tervezték, és hogyan kell használni, de vannak olyan finomságok, mint például a készülék testéhez, fogantyúihoz, súlyához viszonyított helyzetének beállítása, amelyeket fontos tudni a biztonságos és hatékony edzéshez.
A teremben általában könnyen felismerheti az "öreg kutyákat". Magabiztosak, keményen edzenek és gyakran társasabbak, mint mások. Kérjen tanácsot tőlük, hadd mutassák meg, hogyan kell használni a gépet, vagy segítenek annak beállításában. Mindig van esély arra, hogy visszautasítsanak, vagy nem válaszolnak barátságosan, de ez nem zavarhat. - Különböző emberek, más eszmék. Válaszoljon mosolyogva, és kérdezzen meg mást. Valószínűleg egy másik oktató meghallgatott és segítséget kért.