Fitness az egész család számára
Minden évszakban
A családi egészség kulcsa az egész éves fitnesz, a mozgás minden évszakban. A kinti körülményektől függetlenül lehetősége van minden nap legalább egy kicsit mozogni: 30 perc felnőtteknek és 60 gyermekeknek.
Fitness minden évszak előtt az erő és az egészség érdekében
Fitness tavasszal
A tavasz az idő, hogy formába lendüljünk. A motiváció erős, mert a szűk ruhák és a strandok igazságának pillanata közeledik. Használja ki az előnyöket, és nyomja meg a Start gombot. Nem kell erős diétát folytatnia, csak végezzen egy-két változtatást. Például ellenőrizze az adag méretét (egyél meg mindent, de csak kevesebbet), csökkentse a hozzáadott cukorral és zsírral rendelkező termékeket. Hamarosan kényelmesebbnek érzi magát a testében, és továbbmegy.
Tavasszal egy adag fizikai aktivitás hozzáadása egyszerű, és semmi sem akadályozza meg abban, hogy 30 percet valahol kint, a parkban töltsön el. Adja hozzá a következő tevékenységeket a gyakorlatokhoz:
- Gyors séta legalább naponta egyszer
- Hajtson fel a lépcsőn, ne a liften
- Felejtse el az autómosókat, és mossa le magának az autót, így pénzt fog megtakarítani
- Dolgozzon a kertben vagy a szőlőben; nem jó ötlet saját gyümölcsöt és zöldséget termeszteni?
- Tegyen egy sétát tévénézés közben
- Ha lehetséges, motoros közlekedés helyett menjen kerékpárral munkába/iskolába
- Hétvégére tervezzen aktív családi vakációt a természetben
A jó étkezési szokásokhoz hasonlóan a család fitneszének is minden család egészséges életének részét kell képeznie. Ne feledje, hogy célja a változtatások fokozatos végrehajtása, hogy hosszú távon ragaszkodhasson hozzájuk, és ne minden évben kezdje elölről.
A nyár kulcsfontosságú a gyermekek egészsége szempontjából
Az USA-ból származó gyermekorvosok 2005-ben végzett régi tanulmánya azt mutatja, hogy a gyermekek (és a felnőttek) számára is jó, ha növelik fitnesz-aktivitásukat, mert akkor a legkönnyebb a túlsúly lefogyása. A meleg évszakban ne engedje, hogy a gyermek egész nap a kanapén vagy a számítógép előtt lógjon, hanem tanítsa meg neki, hogy élvezze a mozgást. Segítsen neki formában lenni a következő ötletek egyikével:
- Iratkozzon fel egy őt érdeklő sportra vagy úszásoktatásra
- Menjünk együtt futni a parkba, biciklizni vagy csak sétálni
- Égesse rá a turizmusra; nem kell fizetnie a drága tenger- vagy hegyi utakért, városában minden bizonnyal sok érdekes hely található számára
- Találjon együtt olyan hobbikat, mint a gördeszkázás vagy a korcsolyázás, a teniszezés vagy a labda
- Ha esik, szervezzen házi táncmulatságot; a tánc remek fitnesz eszköz a fogyáshoz
- Szervezzen környéki versenyeket ugrókötélben, gyors futásban, a legerősebb csapatban a futballban, kosárlabdában, röplabdában stb.