Figyelje a pulzusát a fogyás érdekében

A fogyás egyik módja az elhanyagolt fizikai aktivitás folytatása. A kiöntött verejték azonban nem mindig jelent fogyást.

Szakértők szerint a testmozgást a pulzusnak megfelelően kell adagolni. Azt állítják, hogy az egyes edzések eredményei nagyban függnek a pulzusszámtól, azaz. - impulzus.

A pulzus tartomány feltételesen öt zónára oszlik, amelyek mindegyikének megvannak a maga szabályai.

Például az egyik csoportba tartozó emberek edzenek és fogynak, de egy másik csoportban a testet a glikogén rovására terhelik, azaz. - edz az állóképességért, fogyás nélkül. A pulzus ötödik zónája szélsőséges, amelyben a meggondolatlan erőfeszítés szívrohamhoz vezethet.

A határértékek kiszámítása időigényes, de még azok hozzávetőleges szintje is eligazíthatja a megfelelő edzéshez. Mindenki kiszámíthatja a maximális pulzusszámot a Pmax = 220 - B séma szerint (B az Ön kora). Itt van az öt zóna:

0,5-0,6 Rmax. Ez alacsony terhelési terület. Vele nem fuldoklik, nem izzad és beszélgethet. Az erőfeszítés minimális, és nem izzad. Ez a terület erősíti a szívedet és növeli az izomtömeget. A kalóriákat csak hosszabb edzés közben égetik el. Nem különösen kedvez a testformálásnak.

---