Feszes segg, de a lábakkal (térdekkel) kapcsolatos probléma - segítsen a BB-Team fórumában
Szia,
Meg kell feszítenem a fenekem, pontosabban az alsó órámat, mert leeresztették, de gond van a lábammal - nem tudok guggolni és guggolni. A probléma a térdekben van, azaz. a kopott térdízületek hiánya és általában a gyenge hely a térdem. Két évvel ezelőtt megműtötték a jobb térdemet, a másikat elutasítottam, mert a jobb térdem műtétje értelmetlennek bizonyult, mert a fájdalom maradt. Azonban a következőket teszem, mondja meg, hogy lesz-e eredmény, és ha tudok valamit megváltoztatni belőle, vagy hozzá kell adnom valamit, vagy változtatnom kell, nem tudom, nem értek semmit a fitneszhez.
3 éve hetente 3 alkalommal és 3 stílusban úszom, havonta kb. Egy hetet kihagyva.
Kombinálom a reggeli gyakorlatokat otthon, mert nincs időm edzőterembe - 4-5 hónapja csinálom:
20 db guggolás,
20 db támadások,
20 db melléktámadások,
20 lábanként - beszállás magassága - egy székre
2-szer deszkázzon 20 másodpercig,
20 V-up,
20 darab enyhén emeli a lábakat a fekvéstől
20 kémény kéz 3 kg-os súlyzókkal. - azaz oldalra, elöl és a fej felett, majd fordított sorrendben térjen vissza
Hétfőtől péntekig minden reggel gyakorolom a gyakorlatokat (szombaton és vasárnap pihenek) körülbelül 40 percig, mert nincs időm többre.
Nem futok, mert, mint kifejtettem, fáj a lábam, és a gyakorlatokat fájdalommal végzem, de csak egy sorozatban, azaz. A fájdalom miatt nem ismétlem meg.
A hatás 0 kiló leadott, még hízott is, szerintem kb 3 font. Van-e esély arra, hogy valami megváltozzon és hogyan?
Helló és üdvözlet. Mindig szeretem azokat az embereket, akik bár vannak akadályai, de keresik a módját a dolgok megvalósítására.
Mindig is kíváncsi voltam, hogy pontosan mi áll a "meghúzás" definíciója mögött, ha a testrészekkel összefüggésben alkalmazzuk. Ha a bőr megereszkedik, akkor nem valószínű, hogy testmozgással tér haza. Vagy építsen annyi izmot, hogy kitöltse a megereszkedett bőrt. Véleményem szerint a nők (és néhány férfi), amikor azt mondják, hogy "húzza meg", azt jelentik, hogy nem szabad megrázni (mivel a kocsonya "behúzza" a hűtőszekrényben, és már nem rázza olyan hidegre, mint amilyen). Ha ez a helyzet, akkor ezt a szubkután zsír (vagy közismertebb módon - a súlycsökkenés) csökkentésével végezzük, mivel az emberi szubkután zsír konzisztenciája szobahőmérsékleten remeg. A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testi funkciók, a napi tevékenységek és a testmozgás fenntartására fordít.
Azt hiszem, el kell gondolkodnia azon, hogyan kezdje el a zsírvesztést, és a feneke jobban fog kinézni ("feszesebb"). A jobb ötlet érdekében fényképet küldhet el.
Ok, szóval fogynom kell.:) Elvileg nem korlátozom magam, mert azt hiszem, sok energiát költenek - heti 5–6 napot járok körülbelül másfél kilométert (mert a munkám messze van, és sétálok), úszok 3 hetente kb. 1,5–2 kilométer + gyakorlatok. Azt hittem, nincs szükségem diétára, de ha muszáj, akkor elkezdem, pedig nem ettem annyit. Naponta 3-szor eszem - reggel 9-kor (szendvics szalámival és sárga sajttal) és délután 16-kor (valami főtt - mindenféle étel), este 10-kor eszem almát vagy barackot, és ennyi.