Felkészülés 2012 - Váll, tricepsz, trapéz néhány kép a szezonon kívül Lyubomir Ivanov
Ez az utolsó edzés, amelyről nézni fog "Felkészülés 2012" az izomtömeg növelésének időszakából - az úgynevezett "szezonon kívüli" (versenyen kívüli időszak). Kb. Egy hónappal hosszabbra terveztem, de a tervek továbbra is csak tervek maradnak, amikor a test másképp javasolja. És meg kell tanulnod hallgatni a tested hangját. "Azt mondta", hogy az asztali időszaknak véget kell érnie ...
Híztam, amit eddig nem értem el, és ez a hízás időszaka 8 hónapig tart. Az elmúlt hónapban azt vettem észre, hogy teljesen elvesztettem az étvágyamat, és az evést szó szerint kényszerítettem. Az antropometriai adatok nem változtak, kivéve, hogy hízni tudtam. Ezért úgy döntöttem, hogy ideje megfordítanom az irányt, és 3 helyett 4 hónapot adok magamnak a zsír megtisztítására anélkül, hogy az elején annyira erőltetném a dolgokat. Ezt július elejétől fogom megtenni, és addig is - egy könnyű szünet a szigorú rezsimektől és olyan megerőltető edzésektől, amelyek fizikailag és lelkileg is feltöltenek a legfontosabb szakasz előtt.
Kihirdetem az "asztali szezont" hivatalosan lezártnak és sikeresen. Ezért olyasmit fogok csinálni, amit kevés sportoló tesz - "szezonon kívüli" képeket teszek közzé, hogy lássam, nem vagyok mindig dombornyomott, és tudom, hogy egy kis zsírgyarapodás megengedett, ha nagy izmokat céloz meg. A verseny előtti időszakban meglátod, hogyan változik a testalkatom néhány hét alatt.
VÁLKÉPZÉS
A könyöksérülés enyhült, de még mindig óvatos vagyok, hogy elkerüljem a tolómozdulatokat. Az edzés teljes egészében megoldásokból áll, de ez nem jelenti azt, hogy nem elég megerőltető. A kezdet halálos - TFS-7 oldaltól távol álló megoldásokkal a váll középső részének maximális szivattyúzása érdekében.