Fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok az egyik leggyakoribb edzésgyakorlat, amely nem függ az adott személy felkészültségének szintjétől, tapasztalatától és céljaitól.
Sok izom vesz részt ebben a gyakorlatban, de a fő szerepet a mellizmok és a tricepsz játsszák. Közvetett módon ez a gyakorlat sok más izmot - a hátat, a csuklót, a hasat és a combot - érint.
A fekvőtámaszok csodálatos hatással vannak az anyagcserére, mivel hatással vannak a test egészére. A testgyakorlatok végén fekvőtámaszokat végezhet.
A fekvőtámaszokat legegyszerűbben emelt fejjel végezheted, vagyis tenyeredet egy padon vagy alacsony asztalon tarthatod. Így a nyomás elmozdul az alsó mellizmok felé.
Ez a fajta gyakorlat az egyik legegyszerűbb. Támassza a tenyerét egy kicsit jobban, mint a vállát, és hajtogassa a karjait, amíg a mellkasa a szélén nyugszik.
A fekvőtámaszokat álló helyzetből is elvégezheti. Az ilyen típusú fekvőtámaszokhoz folyamodhat, ha már sok normális fekvőtámaszt végrehajtott, és már nem tudja elviselni.