Feküdj éhségre, nem ő neked! Tialoto
Néha a test hamis éhségjeleket küld. Így megtudhatja, hogy valóban éhes-e vagy sem!
Az amerikaiak közel 63% -a túlsúlyos. Az elhízás globális probléma, és míg egyes kontinensek éheznek, mások zsúfoltak, még akkor is, ha nem éhesek. Unalom, idegek vagy egyéb okok miatt szoktunk valamit a szájába tenni, ami aztán a fenékhez és a test más részeihez tapad.
Hogyan lehet felismerni az igazi éhséget? Íme tíz olyan eset, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, valójában nem vagy, és gyakorolhatod akaratodat azzal, hogy nem tolongasz.
1. Ha nem aludt jól Az alváshiány komoly energiát pazarol a testre, és összezavarja a benne lévő hormonokat. Az étvágyat kontrolláló leptin hormon csökken, az étvágyat növelő ghrelin szintje pedig megnő. Emiatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyen be egy 8 órás alvást, ami megmenti a túlevéstől.
2. Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek növelik az étvágyat.Sajnos néha be kell zsúfolnia a gyógyszereket, hogy ne váljon komolyabbá a betegségben. Egyes tablettáknak azonban étvágygerjesztő hatása is van. A szakértők tanácsot adnak az ilyen gyógyszerek szedésekor, hogy csak a főételekre szorítkoznak. Ha nagyon éhesnek érzi magát - rágjon gumit, igyon forró kávét vagy mosson fogat. Ha hosszabb ideig kell szteroidon maradnia, beszéljen kezelőorvosával, hogy diétát javasoljon.
3. Ha nagyon szomjas vagy dehidratált vagy A kiszáradás tünetei - álmosság és energiahiány - közel állnak az éhezés tüneteihez. Javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár vizet vagy gyógyteát, és várjon tíz percet. Ha még mindig éhes vagy, akkor enned kell. Ha nem . csak száz kalóriát spóroltál meg.
4. Ha szokásod van a délutáni reggelire, a szokás erős dolog, de ez nem szükségszerűség, hanem gépesített cselekvés. Amikor 16 óra közeledik, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e a szokás.