Fejezze ki magát japán étrenddel

Nap mint nap világszerte emberek milliói csodálkoznak azon, hogyan lehet lefogyni a tökéletes alak érdekében. Közülük sokan a testmozgásra és még a plasztikai műtétekre is támaszkodnak. A legtöbben azonban diétát választanak.

Ebben a gondolatmenetben nem meglepő, hogy mindenféle diéta létezik. Néhány közülük meglehetősen népszerű, míg mások meglehetősen egzotikusak. Az utóbbi időben azonban egyre több szó esik a japán étrendről.

Valójában ez nem bonyolult vagy egzotikus, és világszerte sokan értékelik a hatékonyságát.

A japán étrend meglehetősen komoly korlátozásokat tartalmaz. Először is, az ételt naponta háromszor kell bevenni, további harapnivalók nélkül, és a szénhidrátok mennyisége maximálisan csökken.

A japán étrend alapja a fehérje. Tojás, csirke, pulyka és nyúlhús, alacsony zsírtartalmú marhahús, hal és tenger gyümölcsei megengedettek. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek használata is szükséges: túró, joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt. A tejtermékek zsírtartalma 2-5% legyen.

Egy étkezéskor kb. 150-200 gramm fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania. A húst és a halat legjobb párolni vagy pörkölni, de minden főzési mód megengedett, kivéve a vajban történő pörkölés.

---