Fehérje snackek, amelyek edzés után tökéletesek

Teljes szívünkből tudomásul vesszük, hogy ami segít túlélni egy nehéz edzést, az a jutalom utáni csemege formájában.

De ha finomságot mondunk, akkor egy fehérje reggelit értünk, amely nemcsak kielégíti az éhséget, hanem az izmok munkáját is segíti. New York-i táplálkozási szakember és képesített személyi edző Nora Mino határozottan állítja, hogy egy finomított cukrokkal nem teli, megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmazó desszert csak edzés után segíthet a szervezetben.

Az edzés után pontosan mennyi fehérjére van szükséged, sok tényezőtől függ - kortól, testsúlytól, nemtől, valamint a testmozgás intenzitásától és időtartamától (itt megtudhatod!). Ha mégis kb. 30 percig mérsékelten intenzív kardió edzésre tippel, akkor egy jó reggelihez kb. 150 - 250 kalóriát és legalább 10-15 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Íme néhány példa az edzés utáni nagyszerű snackekre:

Mogyoróvaj és acai bogyó turmix