Fájó térdektől Nepálig - Live To Lift
Nikki 1 hónapja jött velem edzeni. Az eljövetel oka a térdfájdalom volt mozgás közben (Niki hegymászó és hegymászó), degeneratív meniszkusz betegség diagnosztizálták (értsd a kopást) és egy közelgő tervezett túra Nepálban (10 napos túra, támadás egy 6000 m feletti csúcson és 10 napos túra a visszaúton). Röviden: Nikki meg akarta szüntetni a térd fájdalmát, megakadályozva annak megismétlődését, és egyúttal felkészülni az átmenetre.
A teszt edzés után látták, hogy mi okozta a fájdalmat - gyenge és inaktív hátsó lánc (hátsó comb/fenék/hátsó), hatástalan mozgásmechanika (guggolás/hajlító mozdulatokat főleg az elülső lánc (az első combok) végeznek, guggolásokat hajtottak végre főleg ujjakon, gyenge és rövidített adduktorokon (belső comb)).
Mit jelent ? Ahogy az első combok és borjak feszültsége enyhül, a feszültség túl erősvé válik, ami „visszahúzza” a térdet és fájdalmat okoz. A guggolás/hajlítás során az adduktorok rövidülésétől kezdve a térdek befelé mennek, ami ismét ízületi kopáshoz és fájdalomhoz vezet. Az ismétlődő degeneratív trauma ezen hatástalan mozgások ismételt megismétlődéséből származik (különösen hosszan tartó gyaloglás során), különösen akkor, ha nincs elegendő izomerő és stabilitás.
Mit csináltunk vele
Előre elmondom, hogy Niki tapasztalata és gyakorlata miatt (hegymászó/hegymászó/hegymászó) meglehetősen magas állóképességgel rendelkezett, különösen a has, az elülső comb és a húzó mozdulatok terén. Különben Nikki rendkívül nyugodt, kiegyensúlyozott és következetes ember, ami sokat segített a gyógyulásában.
Mivel volt egy hónapunk a túra előtt, Nikki hetente háromszor jött és a lehető legintenzívebben dolgozott, figyelembe véve a traumát.
A motoros készségek, különösen a guggolás/hajlítás tanulásával és javításával kezdtük. Idővel olyan gyakorlatokat vontunk be, amelyek főleg a hátsó combokra, a fenékre, a hátra összpontosítottak, mivel ezek voltak a gyengébb elemek.
A képzésekkel egyidőben dolgoztunk a többi elemen. Tisztítottuk Niki étlapját a mesterséges ételektől, elkezdett több tojást, tejterméket enni (Nikki nem eszik húst), csökkentette a csokoládét, és továbbra is kevesebbet evett, ha akart. Megnövekedett a vízbevitel, ami elengedhetetlen az ízületek egészségéhez. Bevettük a Reikit Denny arcába, aki Reiki 2. szint. Ez ismét megmutatja, hogy az egészségügyben nem nézhetünk egyoldalúan a dolgokra. Íme Denitsa megfigyelései: