Ezt követve fogyjon
Nem szeretem a "diéta" szót - legalábbis nem a korlátozások és az éhség szempontjából egy méretben kisebb farmer nevében.
Az ókori görögök diétát is követtek, de ott a szó szó szerint "életmódot" jelentett. A táplálkozással kapcsolatos legújabb kutatások szerint a normális fiziológiának megfelelő ésszerű étrend a fogyás legközvetlenebb módja. Jó hír, hogy az elv működik - ez a "diéta" több mint 500 000 éves.
"Ésszerű étrend" módban
Ne feledje, hogy az étel nemcsak energiával lát el minket, hanem gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyél tudatosan és gyakran. Két vagy három óránként (napi 5 vagy 6 alkalommal) egyél kis adag ételeket - a mennyiségnek el kell férnie a kezedben. Egyél lassan és jól rágd meg. Így gyorsan jóllaksz, és nem akarsz többet önteni.
Az éhségért
Ne hagyja magát éhen halni - az éhség hatalmas stresszt jelent a test számára. Ezenkívül, ha éhesnek érzi magát, az ételhez rohan, nagyobb mennyiséget eszik, és gyakorlatilag nem érez igazi élvezetet az étel ízétől.
Az is fontos, hogy mit iszol
Igyon minél több tiszta vizet. Ne hagyja magát szomjazni. Minden 450 g testtömeghez 14 g vízre van szükség a test normális működéséhez. Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citromlével.
Kihágásokért
Ettél egy darab tortát, és jóval azután lelkiismeret-furdalás gyötör. Nem szükséges. A táplálkozási szakemberek szerint kéthetente egyszer teljesen megengedett, hogy "vétkezzen" egy kedvenc csemegével. Ha nem bírja lekvár nélkül, együnk egy darab étcsokoládét naponta.
Az étteremben vagy a vendégek számára