Ezek az ételek felfújják a gyomrunkat!
A has duzzanata általában gáz vagy más emésztési problémák okozzák. A duzzanat gyakori jelenség. Az emberek körülbelül 16-30% -a azt mondja, hogy rendszeresen tapasztalja.
Noha a puffadás egy súlyos egészségi állapot tünete lehet, általában étrend okozza.
Bemutatjuk 5 étel, amely felfújja a gyomrot, valamint javaslatok arra, hogy mit egyek inkább.
1. Bob
A bab nagy mennyiségű fehérjét és egészséges szénhidrátot tartalmaz. Nagyon gazdag rostokban, valamint számos vitaminban és ásványi anyagban. Azonban a hüvelyesek többsége oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek a vastagbélben lévő bélbaktériumokból erjednek. A gázok ennek a folyamatnak a melléktermékei.
Mire cserélje: Egyes hüvelyesek könnyebben emészthetők. A pinto bab és a fekete bab nagyon alkalmas, különösen áztatás után. Kipróbálhatja a gabonát, a húst vagy a quinoát is.
2. Lencse
A lencse nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, rostot, egészséges szénhidrátokat, valamint ásványi anyagokat, például vasat, rézet és mangánt. Magas rosttartalma miatt képes puffadást okozni. Különösen igaz ez azokra az emberekre, akik nem szoktak nagy mennyiségű rostot fogyasztani.
A babhoz hasonlóan a lencse is tartalmaz cukrot, ami hozzájárulhat a túlzott gáztermeléshez és puffadáshoz. A lencse elfogyasztása fogyasztás előtt sokkal könnyebben emészthetővé válik.