Ezek a zsíros ételek jót tesznek a koleszterinszintnek

zsíros

Nem minden zsíros káros. Ez a négyféle zsíros étel valójában segít csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó szintjét.

Olivaolaj

Számos tanulmány bizonyítja, hogy az olívaolaj nemcsak a rossz koleszterint, hanem a jó koleszterint is csökkenti. Egyikük szerint azok az emberek, akik naponta 2 evőkanál olívaolajat fogyasztottak, mindössze egy hét alatt csökkentették a rossz koleszterinszintet.

Használja salátákban vaj helyett vagy főzéshez. Egy evőkanál olajban 7,3 g zsír van. Cserélje ki őket ugyanolyan mennyiségű olívaolajra, amely csak 3,8 g.

Diófélék

Élvezze a diót. Gazdag egészséges telítetlen zsírokban, köztük az Omega-3-ban. A dió és a mandula a legjobb választás a rossz koleszterin elleni küzdelemben.