Ez az egyszerű gyakorlat pillanatok alatt összehúzza a hasat
A szülés minden nő számára szent folyamat, amely nem hasonlítható máshoz.
A legtöbb kismama több hízik, mint akar, miközben várja leendő gyermekeit.
A has a női test egyik utolsó része, amely képes a terhesség előtti méretére zsugorodni.
Gyakran ez nem történik meg segítség nélkül.
Kínálunk egy olyan gyakorlatot, amely napi 10 percnél nem hosszabb időt igényel, és amely a hasát a hátára "ragasztja", függetlenül attól, hogy nemrég anya lettél, vagy csak a derék tökéletessége kerül el.
A Pilateshez hasonlóan a gyakorlatlan szem számára is könnyűnek tűnhet, de ha helyesen végzik, akkor olyan jól működik, hogy elgondolkodhat azon, hogy miért nem végzett még ilyen típusú edzést korábban.
A szülés utáni hasplasztika gyakorlása
1 Üljön törökül, tegye az egyik kezét a köldökére, és töltse meg a gyomrát annyi levegővel, amennyit csak tud.
2 Kilégzéskor próbálja meg a gerincéhez "ragasztani" a köldökét. Tartsa ezt a helyzetet legalább 2 percig, alkalmanként könnyű belégzéssel és kilégzéssel.
3 Ismételje meg a gyakorlatot, de 4 különböző helyzetben - egyszer a térdén, egyenesen, kissé térdre hajlított lábbal, négykézláb és embrionális helyzetben.
Tegye ezt minden héten 3 hétig, és a szülés utáni has a múlté lesz.