Ez a 4 szokás segít megbirkózni a depresszióval

2017. április 14., 09:00 4732

segít

A depresszió alattomos állapot. Ez sokáig tarthat, és ennek kezelése komoly erőfeszítéseket igényel. A PsyBlog szerint azonban ez a négy szokás segíthet a harcban.

1. Fogyasszon mediterrán ételeket

A mediterrán étrend nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset tartalmaz, amelyek képesek megakadályozni a depressziót - áll egy nagy tanulmány szerint. A résztvevőknek csak apró változtatásokat kellett végrehajtaniuk, hogy megérezzék az előnyöket. Bizonyos mértékig a depresszió oka lehet az alapvető tápanyagok hiánya. A diéta előnyei az omega 3 és más nélkülözhetetlen tápanyagok magasabb szintjéhez kapcsolódnak.

2. Szemtől szemben kommunikálni

A rendszeres személyes találkozás felére csökkenti az idősek depressziójának kockázatát. Ehhez képest a telefonos vagy e-mailes beszélgetéseknek nincs ugyanaz a jótékony hatása - állapították meg a tudósok.