Étkezés 18 óra után - megszegve a szokásokat Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
igen - gyakran szembesülök ezzel a kérdéssel (problémával). Ő valóban mítosz! Röviden - minden szigorúan egyéni. Ha a tetvek száma körülbelül 5, akkor nem fogyaszthatja el őket az időtartományon belül, például 8: 00-18: 00-19: 00!
A kalóriák felszívódása és a makrotápanyagok időrendje (lásd még a táplálkozásról szóló csővezeték-elméletet) mindent meghatároz a diéta napján. És ezt a kívánt cél diktálja - ez lehet a testsúly megtartása, lehet étkezés nagyobb kitartás érdekében vagy egy speciális problémás állapot esetén történő evés, például cukorbetegség esetén történő evés. - Sok gól!
A késői étkezést (vacsorát) nem szabad időben meghatározni, mint a világ minden emberére, minden fajra érvényes posztulátumként, és azt állítani, hogy egészséges! Az étkezés ideje függ a kitűzött és keresett céltól, az egyéni étkezési (étrendi) stratégiától, valamint az étel jellegétől. Vagy… minden attól függ, hogy mit eszünk, nem attól, hogy mikor - konkrétan még este is értem.
Ha 18 órakor vacsorázol, 23 órakor fekszel le és reggel 7 órakor ébredsz, ez pontosan 13 órára éhesé teszi a tested! Ami nem egészséges!
Emlékszem, hogy nemrégiben válaszoltam ügyfelemnek, ismét ugyanazon a témán. Ha a test éhes, az az anyagcsere lassulását (egy másik téma), az anyagcserét jelenti. Ez egyben zsírkészletet is jelent! De ha gyakran és kevesebbet eszünk (durván szólva) - akkor gyors az anyagcsere, és nem engedjük, hogy a test felhalmozódjon. A célodtól elvonatkoztatva (amint megosztottam, ez fogyókúra, súlygyarapodás vagy csak egészség kedvéért lehet), határozottan kijelentem, hogy a 18 óra utáni étkezés mítosz! Különösen helytelen, ha ezt mindenki általánosan érvényes posztulátumként állítja.