Ételek több anyatej mamaitati számára
Lehetséges-e a diétával elérni az anyatej növekedését?
A szoptatás a legjobb módszer, amellyel felajánlhatja újszülöttjének a megfelelő fejlődéséhez szükséges összes anyagot. A teljesség érdekében azonban nagyon fontos, hogy mit eszik egy anya.
A szoptatás témája meglehetősen megvitatott. Természetesen nem minden nőnek van olyan boldogsága, hogy teljes mértékben és hosszabb ideig szoptatja babáját, de bizonyos mértékig az egészséges táplálkozás a szülés előtt és után játszik szerepet a laktáció biológiai folyamatában.
Ezért kínálunk 8 leghasznosabb ételt az anyatej növelésére. Nagyon hatékonyak, és a születésük előtti és utáni étrendbe való felvétele elengedhetetlen a szervezet által termelt tej mennyiségének növeléséhez.
1. Hüvelyesek
A hüvelyesek az egyik legjobb választás, ha nagyobb laktációs folyamatot akarunk kiváltani, különösen születés után. Az olyan növények, mint a csicseriborsó, a lencse, a zöldbab és a bab ideálisak az ápoló anyák napi étlapjához.
A tökéletes előétel vagy snack közvetlenül a táplálkozás között a hummus. Hagyományosan csicseriborsóból, tahiniből, citromléből, kevés fokhagymából és olívaolajból készül. A hummus minden fehérje, és tökéletes étkezés egy szoptató anyának, akinek sűrű és teli ízű ételekre van szüksége.
Jó heti legalább 3-4 alkalommal lencsét, zöld vagy öreg babot, sőt borsót is fogyasztani. Így egészségesen táplálkozik, és fenntartja az anyatej magas tápanyagtartalmát.
2. Kapor és görögszéna mag
Valószínűleg sokak számára furcsa ez a javaslat, de ennek a kétféle magnak egyedülálló tulajdonsága van az anyatej növekedésének kiváltására, és hihetetlen! A mennyiség mellett javítják a tej minőségét is. Nagyon jól működnek az emésztőrendszeren, és kevesebbet segítenek kólika az újszülöttnél. Kiváló eszköz a szülés utáni fájdalom kezelésére is, amikor nagy szükség van rá.