Ételek, amelyek miatt lefogyunk
A szakértők napi 3 kiegyensúlyozott étkezést és 2 harapnivalót javasolnak, rendszeres időközönként, különféle ételekkel, az anyagcsere fenntartása érdekében. Ismert, hogy a zsírégetés akkor kezdődik, amikor a test energiával töltődik fel, nem éhezéskor.
A zabpehely és az őrölt lenmag, meleg vízzel és sajttal vagy kevés tejjel és egy kanál mézzel elkészítve, ideális a telített és alacsony kalóriatartalmú reggelihez. Az omega-3 zsírsavak, a len- és vasrost, valamint a zabpehely-kalcium fontosak a nők egészsége szempontjából.
Egy tál főtt fehérbabban van 10 g rost vagy a napra szükséges 28 g majdnem a fele.
, ami után hamarosan nem leszel éhes.
A pektinnel ellátott gyümölcsök és zöldségek, például alma, birsalma, citrom lelassítják az egészséges emésztést és csökkentik a vér lipidtartalmát.
A fokhagyma stimulálja az agy jóllakottságának központját és csökkenti az étvágyat.
Fogyasszon akár 30 g étcsokoládét naponta. Csökkenti az étel iránti vágyat.
Ha éjjel ébred az éhségtől, egy pohár tej lefekvés előtt eltávolítja azt, aktiválja a zsírsejtek lebomlását és energiát tölt fel a következő napra.
fontos
A 40 év feletti nőknek napi kalóriamennyiséget 1600 kalóriára kell korlátozniuk, mivel az ösztrogén aktivitás csökken és a súlygyarapodás nagyon egyszerű.