Ételek, amelyek megakadályozzák a migrént

Puls.bg | 2018. október 02

ételek

A felnőttek 75% -a számol be arról, hogy fejfájás egy évig, mivel közülük minden tíznek van migrénje.

Az egészséges étrend csökkentheti a migrén gyakoriságát, vagy akár megakadályozhatja azok előfordulását. Az étrendnek főleg friss élelmiszerekből, gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból kell állnia. A friss ételek sokkal kevesebb tartósítószert tartalmaznak, mint például a csomagolt ételek nátrium-glutamát, nitritek és fenilalanin, amelyek migrént okozhatnak.


Az állapot elkerülése érdekében gabonafélék, például kenyér, keksz fogyaszthatók, kivéve azokat, amelyek diót, szárított gyümölcsöt és aszpartám. Alkalmas marhahús, csirke, bárány, marha, sertés, pulyka és hal. A májat és a pácolt húst azonban kerülni kell.


A lazac az egyik legjobb étel, amely segíti a migrént. Gazdag omega-3 zsírsavakban, ezért gyulladáscsökkentő étel. Nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, mint pl riboflavin, amely migrén esetén hasznos.