Ételek a vírusok elleni erős immunitáshoz
Puls.bg | 2015. január 5. | 3
Télen, valamint kora tavasszal a test nagyon érzékeny a környezet hatása.
Az év hideg felében az immunrendszernek további karbantartásra és táplálkozásra van szüksége, mivel a testet szisztematikusan támadja kóros mikroorganizmusok, kedvezőtlen időjárási körülmények, vitaminhiány az étrendben és a krónikus betegségek súlyosbodása.
A megfázásból eredő gyakori megbetegedések (évente több mint 4-6 alkalommal), a krónikus betegségek, például a herpesz, a szájgyulladás, a hörghurut és mások ismételt előfordulása, valamint a gyors fáradtság, allergiák és érzelmi labilitás a gyenge immunitás jeleinek számítanak.
Először is a testet olyan anyagokkal kell ellátni, amelyek elősegítik az immunrendszer megfelelő működését.
Az immunrendszer számára jó, ha étkezés előtt zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Az emésztőrendszerben más élelmiszerek, vitaminok és egyéb tápanyagok jelenléte nélkül hatékonyabban asszimilálódnak.
Az immunrendszer és a helyreállítási folyamatok támogatására alkalmas élelmiszerek a következők: antioxidáns hatás, amelyek magukban foglalják a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, különösen a sötétzöld, piros és narancssárga színűeket. Az ajánlott mennyiség legalább 400 g naponta.
Mások hasznosak növényi ételek mint például a fokhagyma, hagyma és póréhagyma, amelyek szulfidokat tartalmaznak, kénvegyületek, amelyek nemcsak fokozzák az immunitást, hanem elnyomják a mikrobák növekedését és csökkentik a gyulladásos folyamatokat.