Étel az angol étrend menü szabályainak megfelelően mindenkinek - Női magazin

A klasszikus, 3 hétig tartó angol diéta rendkívül hatékony.

menü

A kiegyensúlyozott menünek 3 lehetősége van, amely 21 napot tesz lehetővé a kívánt eredmények elérésére.

A diéta fő előnye, hogy a test megszokja az új étrendet, és a régi súly már nem tér vissza.

Az angol étrend szakaszainak jellemzői: menü minden napra

Az étrend szabályai szerint csökkentenie kell a három menüpontot. Az első két nap éhesnek számít, tejterméknek hívják őket. A második két nap a hús vagy fehérje szakasz. A harmadik két nap zöldség. Az első hat nap után csak a hús- és gyümölcsnapok váltakozhatnak, és már nem lehetnek éhesek vagy kirakodottak. Ha kívánja, nem 2, hanem három napos gyümölcsöt, zöldséget és húst váltogathat.

Az angol étrend legnehezebb része Első tejszakasz, Feltételezzük, hogy ez alatt a két nap alatt a test kirakodhat és pihenhet. Válassza ki a legkönnyebb termékeket, minimális kalóriával. A kalóriahiány miatt a test elkezdi égetni a saját zsírját, és a gyomor mérete csökken.

Az ilyen termékek használata megengedett:

• dió - kis adagokban;

• rozs vagy rozskenyér;

A következő szakasz a fehérje napok, Ki kell tölteni a fehérje mennyiségét, amelyet a szervezet elveszít a kirakodás során. Este tejet, húslevest, kemény sajtot és tojást fogyaszthat.

A harmadik szakasz a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása két napra. Napokba telik a belek megtisztítása és a test rostokkal való ellátása.

Ha a diéta időtartama 1 hét, akkor a hetedik nap ismét tej, ha három hét, akkor a 21. nap legyen.

Az angol étrendben engedélyezett és tiltott termékek listája - menü minden nap

Az engedélyezett termékek között vannak a következő kategóriák:

• Zöldségek - megengedett szinte bármi, beleértve a fokhagymát és a hagymát is, de nagyobb figyelmet kell fordítani a sárgarépára, a zellerre, a paprikára, a spárgára, a babra, a sütőtökre, a répára;

• gyümölcsök - a körte, az alma, az ananász, a citrom elsőbbségében még banánt és szőlőt is fogyaszthat;

• gabonafélék - válasszon jobb búzadara, hajdina, zabpehely és rizs zabkását;

• diófélék - cédrus, mogyoró, dió;

• Fűszerek és fűszerek.

Az ilyen termékekre szigorú korlátozás vonatkozik:

• sütemények, sütemények és sütemények;

• sütés és sütés;

• gáz italok, különösen édes;

• zsíros hús, sertéshús;