Erő- és izomtömeg-kiegészítők a novemberi fitnesz bloghoz

Szerény verem készült belőle kiegészítők az izomtömeg és az erő érdekében november és december hónapokra. Úgy döntöttem, hogy kissé megmászok az év végére tömeg, bármennyire sem tűztem ki célt, megpróbálok a lehető legtisztább lenni, de végül bármi kiderül. Nem tartok szigorú diétát.

A választásomról izomtömeg-kiegészítők: Néhány hónapig nem szedtem kreatint kreatin-monohidrát … 4–5 éve nem ittam. Úgy döntöttem, hogy ismét lehetőséget adok a kreatin legbizonyosodott formájának, hogy megnézzem, mi fog történni.
Egy másik új dolog számomra és a szénhidrát edzés után. Eddig csak BCAA-kat, aminosavakat és fehérjét ittam. Az Optimum Nutrition Glyco-kukoricáját választottam, mivel ezek a legmenőbb szénhidrátok, amelyek a piacon megtalálhatók. Azok számára, akik nem ismerik, a kukoricakeményítő (GlycoMaize) sokszor jobb, mint a maltodextrin, a glükóz és más szénhidrátok. Edzés közben 20 g szénhidrátot használok edzés közben, IntrAbolic kevert, edzés után pedig 40 g fehérje és kreatin dózissal. A cél - a glikogén feltöltése és más kiegészítők jobb felszívódása.

---