Érdekes kutatások Nagy adag omega-3 rendben van! Live To Lift
Az emberek gyakran aggódnak az általunk ajánlott nagy adag halolaj miatt. Valójában maguk az adagok nem nagyok, és itt megpróbálom elmagyarázni Önnek, miért gondolom. Például egy 30% zsírtartalmú embernél, természetesen leggyakrabban túlzott stresszel és nyilvánvalóan magas gyulladásszinttel a szervezetben, napi 30 gramm/kapszula szokásos halolajat ajánlunk. Mit értek a "standard" alatt. Leggyakrabban a halolaj egy grammos kapszulákban kerül forgalomba, és ennek a grammnak a mennyisége általában 30% Omega-3 zsírsav. Leggyakrabban ez az egy gramm halolaj 180 mg eikozapentaénsavat (EPA, 20: 5n-3) és 120 mg dokozahexaénsavat tartalmaz; 22: 6n-3; DHA). Ez a két zsírsav, az EPA és a DHA a testünk számára szükséges két legfontosabb omega-3 sav, és ezeknek az emberekre gyakorolt jótékony hatását minden körülmények között számos tanulmány bizonyította *. Ez azt jelenti, hogy ebben a 30 gramm halolajban összesen 30%, azaz. 9 gramm omega-3 zsírsav. Most nézzük meg, mennyi ez a 9 gramm, és hogy túladagoljuk-e őket?
Összehasonlításképpen bemutatom a következő, 2004-ben elkészült tanulmányt.
A vizsgálatban 30, 18 és 65 év közötti, ADHD-s ember vett részt (Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség), mivel közülük 26-an befejezték. Az embereket három csoportra osztották, amelyek mindegyike 3 hónapig napi 60 gramm olívaolajat, 60 gramm lenmagot és 60 gramm nagy hatású halolajat vett be.
Itt rövid szünetet nyitok, hogy felhívjam a figyelmét a rendkívül erős halolajra. Ez a halolaj, amely a fent említett szokásos mennyiségektől eltérően nagyobb mennyiségeket tartalmaz. A vizsgálat során felhasznált halolaj körülbelül 60% omega-3-ot tartalmazott, és végül a halolaj csoportba tartozó alanyok napi 39 gramm omega-3-ot kaptak (a mintánkban lévő 9 gramm rovására).
Térjünk vissza magához a tanulmányhoz, amelyben a tesztelt egyének e három hónap elteltével a hatalmas dózisok ellenére egyik csoportban sem figyeltek meg súlyos káros hatásokat. Néhány egyednél a hal enyhe lazulását és böfögését figyelték meg, és ezek a tünetek az időszak alatt gyengültek.
Lázár megjegyzése:
Azóta nem érzem a hal utóízét, amióta kiegészítettem HCl-vel és emésztőenzimekkel. Hipotézisem az, hogy a böfögő halak olyan embereknél fordulnak elő, akiknél a gyomorsav szintje optimális.
Mi volt a vizsgálat hatása. A legkönnyebben ezzel a táblázattal mutatom be Önnek:
Azok számára, akik nem akarnak elmélyülni az adatokban, megemlítem a tanulmány legfontosabb jelzőjét. Ez az AA/EPA az alján - ez az arány az arachidonsav (AA, 20: 4n-6) és a fent említett EPA között. Az első az omega-6 zsírsav, míg a második az omega-3. Megállapították, hogy ez az arány abnormálisan magas az ADHD-ban diagnosztizált gyermekeknél és felnőtteknél. Hasonló vizsgálatokban * összefüggést találtak ennek az aránynak a csökkenése és a tünetek javulása között ADHD-s gyermekeknél.