Élj most, szeresd igazán, és tanulj meg adni ahhoz, hogy igazán boldog légy a pszichológia
Tudta, hogy a szeretet és a boldogság hormonjaként ismert értékes oxitocinunk megkönnyíti a kommunikációt és növeli a vágyunkat, hogy kapcsolatba kerüljünk szeretteinkkel - például megérinteni és megölelni őket? Az oxitocin termelése és felszabadulása ösztönzi az empátiát, a nagylelkűséget és a pozitív hozzáállást.
Az oxitocin szintje azonban belső érzéseinktől és a környező világ bizonyos eseményeinek reakciójától is függ bennünk.
Szerencsére sokféle lehetőségünk van, amelyek stimulálhatják az oxitocin termelést a vérben és az agyban. Lásd négyet:
Fogadd el és szeresd magad
Néha az elégedetlenség érzése segít abban, hogy önmagunk jobb verziójává váljunk, de a krónikus elégedetlenség a mérgező érzelmek állandó forrása. A valójában nem létező tökéletességre való törekvés rendkívül kimerítő lehet, és végső soron elveszítheti hitét önmagában és képességeiben.
Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, ünnepeld eredményeidet és fejlődésedet, ne engedd, hogy a kudarcok elriasztják vagy befolyásolják önbecsülésedet. Ne éljen mások elvárásainak megfelelően, tanuljon a hibáiból, de szabaduljon meg azok keserű emlékétől, és lépjen tovább.
Részt vesz!
Jelenlét azt jelenti, hogy figyelmed 100 százaléka a jelen pillanatra összpontosul. A jelenlét ajándék - neked és a melletted lévő személynek. A jelenlét azt jelenti, hogy a szemed, az érzékeid, a füled és a tested teljesen összpontosul ebben a pillanatban. A jelenlét azt jelenti, hogy gondolataid, félelmeid és elvárásaid nem befolyásolják a pillanatnyilag tapasztalt érzéseket, és nem jelentenek akadályt annak, hogy a valóságot olyannak tekintsd, ahogy van.
Amikor szívvel és elmével kommunikál, nemcsak tudatában és teljes tudatában lesz annak, ami történik, hanem olyan dolgokat is észrevesz, amelyek egyébként hiányoznának. A részvétel kielégítő, mert segíti az élet minden apró eseményét - például a pázsitnyírást vagy a vacsorát - értelmessé és élvezetessé válását.
A jelenlét megtanít arra, hogyan lehet lelassítani az elégedettséget, megszabadulni a félelmektől, alacsonyabb elvárásoktól, itt és most lenni és megtapasztalni a pillanatot, nem pedig annak tanúja lenni.