Elhízás a zsírlerakódás típusától függően
A természetben 3 fő alkotmánytípus létezik, amelyek mindegyikére a testzsír megfelelő lerakódása jellemző - vegyes, genoid és androidos.
Vegyes típus - a zsírlerakódás jellemzői, a táplálkozás alapelvei
A zsírréteg egyenletesen oszlik el a testen - a karokon, a lábakon, a derékon, a hason.
Még akkor is, ha egy személy 15 kilogrammal meghaladja a normát, ez nem annyira észrevehető és első pillantásra nem tűnik ki.
Ebben a fajta elhízásban a hormonok egyensúlyban vannak.
Ez a fajta zsírlerakódás nevezhető arioidnak.
Nagyon fontos szerepet játszik itt a pajzsmirigy, amely felelős az anyagcsere folyamatok sebességéért.
Az ilyen típusú figurák tulajdonosai egész nap azonos anyagcserével rendelkeznek.
A teljes napi táplálékmennyiséget egyenlő adagokra kell felosztani a nap folyamán, megközelítőleg azonos kalóriarészekben.
Vagyis a reggelinek, az ebédnek és a vacsorának például a napi menü 30% -ának kell lennie.
Ha 30% -ot 3 fő étkezésre osztunk, a fennmaradó 5% -nak közbenső étkezésnek kell lennie.
Vagy készíthet harapnivalót, amely a napi összes kalória 10% -át tartalmazza.
Az alak felépítésétől függetlenül figyelni kell a zsír mennyiségére.
Amikor elkezdünk több zsírt enni, mint kellene, felesleges fontokat kapunk.