Élelmiszerek, amelyek megvédhetnek az influenzától - Hírek és megjegyzések
A legtöbb ember tudja, hogy ha megfázik, sok teát kell inni mézzel és citrommal, csirkehúslevet és citrusféléket fogyasztani. De tudta, hogy a hal és néhány dió ugyanolyan hatékony?
A következőket kell enni, hogy megvédje magát az influenza és a megfázás ellen:
Brazil dió
Ezek a finom diófélék nagyon magas fehérje- és szeléntartalommal rendelkeznek - ez az ásványi anyag nagyon fontos az immunrendszer számára. Az influenza vírussal fertőzött egerek vizsgálatakor magasabb gyulladásszintet tapasztaltak, ha nem volt elegendő szelén a testükben.
Külön tanulmányok azt találták, hogy a szelén fokozza a citokinek sejttermelését, amelyek segítik az influenza vírusok eltávolítását a szervezetből. Csak néhány ilyen dióra van szüksége hetente ahhoz, hogy elegendő szelént kapjon.
Édesburgonya
Az édesburgonya magas A-vitamin tartalommal rendelkezik, amely segít megvédeni a bőrt és az immunitást, valamint megakadályozza a baktériumok és vírusok bejutását. Ezenkívül védi a nyálkahártyákat, és a béta-karotin segít semlegesíteni a káros toxinokat.
Lazac
A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia segítenek a gyulladás leküzdésében, ami gyengíti az immunrendszert, mert gazdag omega-3 zsírsavakban. A lazac szintén nagyszerű D-vitamin-forrás, amely döntő fontosságú a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik több D-vitamint szednek, kevésbé akut légúti fertőzésekben szenvednek, és a betegség kockázata jelentősen csökken.
Borjúhús