Elegáns alak, több görbével - Society - Standard News
A nyújtás kiegyenesíti a testtartást és kalóriát éget
1. Dupla nyújtás
Álljon fel egyenesen, és tegyen egy lépést az oldalsó vállszélességre. Nyújtsa ki a lábait, és kinyújtott karokkal tartsa tenyerét a test mögött. Innen hajlítsa előre a testet vízszintes helyzetbe, miközben a karokat kinyújtja. Tartsa darabokban és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Dolgozz fájdalommentesen a legjobb tudásod szerint.
2. Csavarás az irányba
Széles helyzetben, széles lépésben gyűjtse össze tenyerét a test előtt, és lélegezze be. Kilégzéskor hajlítsa testét jobbra, térdeit derékszögben hajlítsa, és bal könyökét érintse meg a jobb térdével; a jobb könyök felfelé megy, a fej és a szemek a mozgás irányába mutatnak. Tartsa egy pillanatig, és teljesen kilégezze. Belégzéskor térjen vissza középre, és tegye meg a görbét balra.