Egyenletesen kiegyensúlyozott étrend RBD - Diéták
Kezdőlap »Fogyókúrák» Kiegyensúlyozott étrend/RBD /
Mi az?
Ebben az étrendben a szénhidrátok és zsírok egyensúlyban vannak kalóriáikkal. Csökkentett kalóriabevitel esetén, ahhoz képest, amire a testnek szüksége van, lefogyhat és tiszta zsír.
Mellette és ellene Egyenletesen kiegyensúlyozott étrend
Ez a rendszer minden csoport élelmiszerét magában foglalja - domináns szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalommal. Az ételnek nincs korlátja, csak az általa hordozott kalóriák. A napi energiaigény helyes kiszámításával megengedheti magának kedvenc ételeit.
Önnek megfelelő?
Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelyet sokáig gond nélkül lehet követni. A fogyáshoz elegendő kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyire szüksége van, és gyakorolni.
Hatékony?
Az RBD-rend elkészítéséhez a következő élelmiszercsoportokat használják:
- Túlsúlyos szénhidrátok - tészta/kenyér, tészta, spagetti és mások /, rizs, gabonafélék, cukrok, zab, borsó, burgonya és kukorica.
- Domináns fehérjék - hús, hal, tojás, tej és tejtermékek, tenger gyümölcsei, diófélék;
- Elsősorban zsírok - vaj, olvasztott sajtok, növényi olajok és mások;
- Hüvelyesek - borsó, lencse, csicseriborsó, bab;
- Gyümölcsök - alma, cseresznye, birsalma, cseresznye, citrusfélék, banán, füge, dinnye, görögdinnye, áfonya, eper, ananász és mások;
- Zöldségek - paradicsom, uborka, zöld levelek/saláta, spenót /, zöldbab, paprika, káposzta, cukkini, sárgarépa, zöldfűszerek, brokkoli, karfiol és mások.