Egyél spenótot és mogyoróvajat a több magnéziumért

6 étel több egészségért és magnéziumért

A testünk számára az egyik legfontosabb tápanyag a magnézium. Az ásványi anyag kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetben mintegy 300 különböző biokémiai reakcióban. És ez még nem minden. Létfontosságú a normális ideg- és izomműködés, az immunrendszer egészsége, a csontok ereje, a jó energiaszint fenntartása és még sok más mellett.

Ezért fontos elkerülni a magnéziumhiányt. Jó, hogy az étrend-kiegészítők mellett bizonyos ételek, például fekete bab, mandula, kesudió fogyasztásával is megkaphatjuk.

Milyen egyéb ételek alkalmasak az étlap változatosabb változatára a több magnéziumért?

Ha meg akarja szerezni a fontos ásványi anyagú magnéziumot, egyen spenótot. Csak fél csésze főtt spenót körülbelül 79 mg magnéziumot vagy az ajánlott napi bevitel 20% -át biztosítja.
Ne feledje, hogy a spenót vasban, A- és C-vitaminban, kalciumban, káliumban és másokban is gazdag.

A tökmagot bármikor nagyszerű enni. Felveheti a turmix receptekbe, salátákba, gabonapelyhekbe, vagy elfogyaszthatja (sózatlanul). Gazdag cinkben, de A-, E-, K-vitaminban, kalciumban, szelénben, vasban és természetesen magnéziumban is.

---