Egyél gyümölcsöt az egészséges szívért - Az Otthonért

enni naponta
Vegetáriánus húsgombóc
Ha egészséges szívvel szeretnél élni, meg kell tanulnod egészségesen táplálkozni. Minden, amit eszel, hatással van a szívedre. Tudja meg, mely ételek hasznosak a szívének, és vegye be őket a napi étrendbe. Jó táplálkozási szakemberrel konzultálni.

Íme néhány követendő irányelv, függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja:
• Az egy napon elfogyasztott zsír teljes mennyisége nem haladhatja meg az összes kalória 30% -át.
• Telített zsírsavak - az összes kalória legfeljebb 10% -a 1 nap alatt.
• Koleszterin - legfeljebb 300 mg naponta.
• Nátrium - legfeljebb 3000 mg naponta.
• Vigyázzon vegyszerekkel - koffeinnel és egyéb élelmiszer-adalékokkal.

Az egészséges étrend része az étel is finom, és örömet okoz.

Ne felejtsen el különféle ételeket enni, beleértve nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ezenkívül csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon, ne zsíros húsokat - csirkét, halat és hüvelyeseket. Igyon sok vizet, és legyen óvatos sóval, cukorral és alkohollal. Kombinálja ezt az étrendet több fizikai aktivitással, ne dohányozzon és ellenőrizze a stresszt.