Egyedi étrend szív egészség és szépség Jó egészség

A szívbetegségek magukban foglalják azokat a betegségeket, amelyek befolyásolják a szív szerkezetét és működését. Ennek sok oka van, de vannak jó hírek is, amelyek közül néhány elkerülhető és hogyan kezelhető. A leghatékonyabb védelmet a kockázatkezelés olyan szempontjai jelentik, mint a túlsúly, a cukorbetegség, az ülő életmód, a magas vérnyomás, a dohányzás, a stressz és az alkoholfogyasztás. Egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, különösen azáltal, hogy elősegíti a szív egészséges és kiegyensúlyozott tápanyagainak fokozott fogyasztását, szabályozza a súlyt, csökkenti a vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet. Íme néhány általános irányelv, amely biztosítja a szív egészséges és kiegyensúlyozott étrendjét, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Teljes zsírtartalom

A közelmúltig a zsírok és különösen a hidrogénezett zsírok fogyasztásának korlátozása a szívbetegségek kockázatának csökkentését jelentette. Egy nemrégiben készült metaanalízis több klinikai vizsgálat ötvözésével kimutatta, hogy a teljes zsírfogyasztás nem volt szignifikánsan összefüggésben a halállal. Más szóval, a teljes zsír fogyasztása nem befolyásolja jelentősen a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az American Heart Association (AHA) egyik legfrissebb területe jelenleg információkat kínál az egyes zsírfajtákról, és a teljes zsírbevitel mellett sokkal kevesebb prioritást is élvez.

Különböző más szervezetekkel/intézményekkel összehasonlítva, a teljes zsírfogyasztás korlátozásának nyilvános ajánlása szerint a teljes zsírmennyiség a napi elfogyasztott kalóriák 20–35% -a között mozog. Ugyanakkor számos természetes lipidet tartalmazó termék, például hús és tejtermékek, szintén pékáruk, például gofri, gabonafélék, kenyér és zsemlemorzsa. Ezek az elemek zsírt adtak hozzá, amelyet feltétlenül hozzá kell adni a főzés során vagy például salátákhoz.

---