Egy szakértő feltárta a banán előnyeit színük alapján FOTÓ
Ezek a gyümölcsök a legnépszerűbb élelmiszerek közé tartoznak
Az egyik legolcsóbb és legolcsóbb gyümölcs, a banán a legnépszerűbb élelmiszerek között vásárolható meg.
És bár egészségügyi előnyeik széles körben ismertek, kevesen vannak tisztában azzal, hogy a banán érettsége hogyan befolyásolja a táplálkozási állapotát.
Ennek tisztázása érdekében az ausztrál sporttáplálkozási szakember, Ryan Pinto nemrégiben megosztotta a különféle előnyöket bemutató táblázatot - és miért nem lehet jó ötlet a túlérett banán fogyasztása.
"A banán előnyeinek megváltoztatásának legjobb módja az, ha megvizsgálja, mi történik velük az idő múlásával" - írta oldalán, a High Performance Nutrition AU-ban. .
Zöld banán
Ryan szerint a zöld banán diétás - alacsony szénhidráttartalmú és tele keményítővel.
A keményítő olyan tápanyag, amelyet az emésztőrendszer egy kicsit nehezebben emészthet meg. Ez az oka annak, hogy a zöld banán olyan gyorsan megtelít.
A zöld banánban lévő keményítő azonban "puffadást vagy puffadást is okozhat".
"Ha alacsonyabb glikémiás indexű banánt keres, válassza a zöldeket. Végül a tested lebontja ezt a keményítőt glükózzá. Ily módon a zöld banán lassan megemeli a vércukorszintet "- mondta a szakember.