Egy hónapig minden nap zömök szünetet tartottam a munkahelyemen, és mi történt
A szokásos erőnléti edzésem magában foglalja az egyik vagy a másik félnyomást rövid futás vagy zsúfolt bevásárló kosarak cipelése után, mert utálok babakocsit tolni.
Nem mintha lusta lennék, ősszel részt vettem egy maratonon, és rendszeresen edzek, még akkor is, ha nem készülök ilyen versenyre. Én inkább a különféle gyakorlatokat részesítem előnyben, és az év egyetlen szakasza, amikor nem csinálom, a tél. Aztán csak a szobára, a tévére és az edzésre szorítkozom Gillian Michaels-szel.
Amikor először fájt a térd sapkája, megtanultam, bár nehezen, de a comb és a fenék gyenge és alul edzett izmainak is lehet a hibája.
Ez a kényszerű szünet arra ösztönöz, hogy új típusú gyakorlatot keressek (nemrég kipróbáltam a deszkát). Mi lesz az eredmény, ha a következő 4 hétben hétfőtől péntekig naponta kétszer elkezdek guggolássorozatot végezni?
Rosszabb lesz a térdem, vagy kezd helyreállni? És vajon képes leszek-e "végre negyedet levenni a fenekemről", ahogy Gillian felhívja a tévéképernyőn?
Úgy döntöttem, hogy meghúzom a fenekemet, miközben az íróasztalnál dolgozom. Pontosabban az ünnepek alatt. Itt van a tervem erre a 4 hétre:
1. hét: 20 guggolás, naponta kétszer
2. hét: 25 guggolás, naponta kétszer
3. hét: 30 guggolás, naponta kétszer
4. hét: 35 guggolás, naponta kétszer
Úgy állítottam be a telefonomat, hogy kétszer emlékeztessen, 10: 30-kor és 15: 30-kor, és így telt ez a hónap:
Több új lehetőséget kipróbáltam
A szokásos guggolás és szumó guggolás gyorsan megunt, és féltem a sérült lábam adományozásától. Szóval elkezdtem keresni a lehetőségeket.
Az első hét után megpróbáltam guggolni az egyik lábamon (elég nehéz!), Nyitott lábú guggolásokat, az irodában tartott kerekesszéket (hülye) és ugrásokkal guggolást (szórakozás, de a béke szempontjából kissé zajos). az irodában lévő többi kollégával).