Égő hasi zsír- A hangulat idő egyik leghatékonyabb módja
A rugalmas gyakorlatok nagyon egyszerűek, segíthetnek a jó eredmények elérésében, és bárhol elvégezhetők.
Ha teljes edzésre vágyik, akkor nem kell edzőterembe járnia vagy súlyokat vásárolnia: ez az egyszerű és hatékony eszköz az ellenállás segítségével segíti az izmok fejlesztését.
Kipróbáltunk egy rövid edzést ezekkel a gumiszalagokkal, és egy olyan gyakorlatsort szeretnénk bemutatni, amely a legjobban tetszett.
Csak néhányat választhat közülük, de a legjobb eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy végezzen el minden gyakorlatot. Tisztázandó: 2 rugalmas anyagunk volt: az egyik körként, a másik sokkal hosszabb és szabad végekkel rendelkezik. Valójában csak egy élekkel ellátott rugalmas szalagra van szüksége, de egyes gyakorlatokhoz kerek formájú is kell.
1. Lábak lengetése
Helyezzen egy rugalmas szalagot közvetlenül a bokák fölé. Minél kisebb a kör, annál nehezebb elvégezni a gyakorlatot. A lábak forgása oldalt, előre-hátra történhet. Végezz 10-15 ismétlést minden lábnál.
2. Oldalsó lépések
Kiinduló helyzet: a lábak vállszélességben vannak egymástól, a rugalmas a combokon van, közvetlenül a térd felett. Tegyen egy oldalsó lépést, és ismételje meg 10-15-ször mindkét lábat.
Hagyja a gumiszalagot ugyanabban a helyzetben, és végezzen rendszeres guggolást. 15-20 ismétlést végezz.