Egészségesen megrakott hűtőszekrény
Hasznos volt? Értékelj minket!
2016.02.16. Utolsó frissítés: 2021.01.14
Még akkor is, ha tudjuk, mit kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és kiváló formában legyünk, gyakran nehezen tartjuk be a számunkra megfelelő étrendet. A nehézségeket leggyakrabban a szervezeti készségek és a fegyelem hiánya okozza.
Étkezésünk megszervezésének nagyon jó módja, ha az egészséges táplálkozáshoz megfelelő termékeket mindig a hűtőszekrényben tartjuk. Ha egy kis időbe telik a hűtőszekrénybe tölteni a megfelelő ételeket, az egészséges táplálkozást és a fogyást, akkor ez sokkal könnyebbnek tűnik. Különösen, ha a következő termékeket tartalmazzuk:
Főtt teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonáknak egy kicsit több időre van szükségük az elkészítéshez, és célszerű egyszerre kettős vagy hármas adagot főzni. Így a többit körülbelül 6-7 napig hűtőszekrényben tárolhatja. Így egészséges adalékot kap minden salátához vagy rosttartalmú vacsora vagy ebéd egyik fő összetevőjéhez.
Ha teljes kiőrlésű rizs, quinoa, hajdina vagy más gabonafélék vannak, amelyeket szeret az egyéni étrendjében, feltétlenül készítsen háromszoros adagot!
Sült zöldségek
A sült zöldségek, különösen a brokkoli és a karfiol, gazdag és ellenállhatatlan ízt kapnak. A pörkölés során bekövetkező könnyű karamellizáció édes ízt ad a zöldségeknek, és remek önálló ételké teszi őket. Elegáns kiegészítésként szolgálják a salátát vagy a hús főételét is.
Hagyjon egy kis időt hétvégén, hogy megsütje a kedvelt zöldségeket, majd akár 5 napig is hűtőszekrényben tárolhatja őket. Így minden alkalommal, amikor étrendjében "választott zöldségek" vannak, nem fog időt szakítani a főzésre.