Egészséges turmix italok vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hasznos tulajdonságokkal
Szerző: A Health.com fordítása
Az információk utolsó frissítése: 2017.08.21.
Egy átlagos gyümölcsdarab körülbelül 60 kalóriát, egy csésze zöldség körülbelül 25 kalóriát és 3 csésze leveles zöldséget tartalmaz - körülbelül 25 kalóriát. Alacsonyabb kalória esetén fogyasszon zöldségleveket. Ha főleg zöldségeket használ, akkor adjon hozzá egy almát vagy kivit. Fehérje-kiegyensúlyozott gyümölcslé készítéséhez adjon hozzá mandulatejet, joghurtot, lenmagot - jó fehérjeforrásokat.
A gyümölcslé kifacsarása után a maradék pép felhasználható muffinhoz, és miért ne lehetne más kombinációban spenóttal, körtével, lenmaggal, zellerrel, kelkáposztával főzőlevet, rizst vagy tésztát készíteni.
Jó hír, hogy frissítő és egészséges italok készítéséhez nincs szükség gyümölcsprésre. A recepteket, amelyeket ma felajánlunk Önnek, közönséges turmixgépben készíthetők. A gyümölcsök és zöldségek rostjának megőrzésével változtathatja az ital sűrűségét a kívánt konzisztencia elérése érdekében. Egy másik friss ötlet - keverjen össze egy pohár választott gyümölcslevet, egy pohár jeget, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy közepes banánt. Szűrje le, és más, de nagyon ízletes turmixot kap az egész család számára.
1. Green zavarban volt nagy adag vasalattal (különösen szükséges a ciklus és a terhesség alatt), az egészséges vérsejtek és a jó izomműködés kulcsa. Az ital a napi K-vitamin adagnál többet is szolgáltat - ez a vér és a csontok optimális egészségének másik fontos eleme.
Fogalmazás
1 csésze apróra vágott kelkáposzta (kb. 3 nagy levél)
1 csésze fehér mag nélküli szőlő (kb. 28)
1 szeletelt uborka
1 kis zöld alma, tiszta maggal és darabokra vágva
1/2 csésze víz
A kelkáposztát, a szőlőt, az uborkát, az almát és a vizet turmixgépben simára keverjük. Tálalás előtt díszítsük friss káposzta levelekkel és egy szelet uborkával (opcionális). Hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tárolható (tálalás előtt rázza fel). Kalória - 110.
2. Általános egészségstimulátor. Egy korty e vitamin-koktél (A, B, C, E) energiát ad az egész testnek. Ez az ital küzd az öregedéssel - a lutein, valamint az A- és C-vitamin serkenti a kollagéntermelést (egészséges csontokért és fiatalabb bőrért).
Fogalmazás
1 közepes méretű alma, mag nélkül, kockákra vágva
2 közepesen puha körte, mag nélkül, kockákra vágva
1/2 csésze cseresznye (friss vagy fagyasztott)
Az almát, a körtét, a meggyet turmixgépbe tesszük, és simára pürésítjük. Tálalás előtt, ha szükséges, díszítsük friss meggyzel. Hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tárolható (tálalás előtt rázza fel). Kalória - 192.