Egészséges táplálkozás, vagy hogyan lehet megtanítani a gyereket egészséges ételek fogyasztására
Valószínűleg mindannyian nem egyszer gondoltunk az egészséges életmódra és az egészséges táplálkozásra. Néhányan még megpróbálták. Eleinte természetesen könnyű, de egy idő után újra megnézünk valami édeset és nem túl egészségeset. Nincs ezzel semmi baj, továbbra is emberek vagyunk. Most képzelje el, milyen nehéz, ha nem is lehetetlen, hogy egy gyereket répát eszik cukorka helyett. Néhány trükkel javasoljuk, hogyan tanítsa meg gyermekét az egészséges táplálkozásra.
1. A tudattalan vegetáriánus - az élet titka
Ha a gyermek határozottan nem hajlandó egészséges ételeket fogyasztani - ne erőltesse, legyen kreatív. Készítsen valami hasznosat és ízleteset, de nézzen úgy, hogy a gyermek csak ki akarja próbálni. Például, ha nem hajlandó zöld leveles zöldségeket fogyasztani, csak adja hozzá a gyümölcspüréhez, amelyet könnyen turmixgéppel készíthet el. Ügyeljen arra, hogy örüljön az elkészített finom turmixoknak. Fokozatosan növelheti a zöld levelek mennyiségét, és hidd el, hogy a gyerek egyáltalán nem veszi észre a trükköt.
2. A szülők példaképek
A gyerekek hajlamosak az ízlési preferenciáikat és az ételekkel kapcsolatos attitűdöket társaik viselkedésének másolásával kialakítani. Mit is jelent ez? Ha a gyerek nem akar zöldséget enni, miközben barátai boldogan eszik, akkor valószínűleg az idő múlásával az ízlési preferenciái radikálisan megváltoznak az eddig nem szeretett zöldségek javára.
Ugyanez az elv működik a szülőkkel is, akik vitathatatlan tekintélyt jelentenek a gyermekek szemében. Az otthoni környezet befolyásolja a legerősebben a gyermekek étkezési szokásait. Ha azt szeretné, hogy gyermeke kipróbálja a friss zöldségeket vagy csírákat, csak készítsen elő egy adagot magának, és hagyja addig, amíg kíváncsi a tányérjára. Hamarosan az "Ön" ételeinek fogyasztása szórakoztató játék és szórakozás lesz mindenki számára. Észrevétlenül gyermeke szokásai szerint zellert, petrezselymet, csírát fogyaszt vagy céklalevet fogyaszt.